Конечно, когда злишься, особо задавать себе какие-то вопросы не хочется, но всё же, давайте попробуем. Особенно это актуально, когда злость долго сидит и не проходит, мешает спать, приходит через навязчивые образы мести. Если она плотно засела и не уходит, тогда давайте разбираться, потому что это уже не сиюминутная защита своих границ, а что-то более важное и серьезное.
Вопросы:
1) Каков уровень моей злости от 0 до 10? (где 10 это очень зол, 0 это спокоен)
2) Что меня так сильно задело?
3) В чем было задето мое самолюбие?
1) К каким ситуациям из прошлого может отсылать эта ситуация?
2) Как выглядит эта накопившаяся злость, вызванная наружу этой ситуацией?
3) Чем отличается эта взрослая ситуация от тех детских?
4) Виноват ли человек из настоящей ситуации в том, что происходило в моем прошлом?
5) Если это на самом деле забытая злость на отца/мать, то как я могу сформулировать ее причину? В чем несправедливость по отношению ко мне?
6) Что я такого не сделал в прошлом, о чем жалею