Как проявляется тревога? Она может скрываться от взора сознания, шифроваться и прятаться и может проявляться как
- напряжение в солнечном сплетении
- напряжение внизу живота
- напряжение в плечах и/или шее
- желание есть, когда вы понимаете, что не голодны
- желание отвлечься: посерфить в интернете, поиграть в игрушку на телефоне, посмотреть Youtube
- желание совершать навязчивые действия, например срочно начать что-то изучать, искать новую работу или уехать за город
- тенденция обесценивать события, жизнь, других людей
- раздражительность, злость
В такие моменты важно остановиться и задаться, например, такими вопросами:
1) Может я сейчас чего-то боюсь?
2) Что меня встревожило сегодня?
3) О какой неприятности я хочу перестать беспокоится?
4) Что я не знаю как решить в своей жизни?
5) С какой трудностью я думаю, что не справлюсь?
После ответ на эти вопросы можно ответить на следующие
6) На что похож объект моего страха? Как я могу его описать в подробностях?
7) Сколько лет той части меня, которая боится? Чего на самом деле она боится?
8) Как я могу поддержать эту часть себя.
9) Чего ей не хватает?
10) Как я могу дать ей это?
11) Как поменялся объект моего страха?
Объект страха нуждается во внимании. Чем интенсивнее мы его не замечаем, тем большее влияние этот образ имеет на нас, поэтому стратегия разоружения этого страха - это движение к нему навстречу. Идем на встречу и дышим, идем на встречу и дышим.
_________________________________________________________________
Нужна помощь на этом пути проработки страхов – добро пожаловать на мое психологическое сопровождение. Записаться можно, написав личное сообщение в Телеграм: @PsyArtemI