👁 ЕДА ДЛЯ ГЛАЗ
Наиболее важным веществом для глаз является Омега 3 жирные кислоты, а ещё точне - ДГК (Докозагексаеновая кислота) которая является частью Омега 3
Это жир который есть практически во всех клетках организма и составляет примерно 5%
А вот сетчатка глаза состоит на 50% из Омега 3.
Основная задача этой жирной кислоты помогать глазам реагировать на свет и также предотвращать снижение зрения.
Эта кислота разрушается под воздействием синего света и ультрафиолета, а так же жирными кислотами Омега 6 - это большенство масел из семян и жирный фастфуд.
Однако в сетчатке есть вещество, которые защищают глаза от УФ-излучения солнца и синего света - они называются каротиноидами или бета-каротином.
Таким образом два самых важных питательных вещества для глаз - это омега 3 и каротиноиды.
Теперь вопрос в том, какие продукты содержат эти важные питательные вещества?
Лучшей источник Омега 3 в жирной рыбе, самое простое и доступное - это селёдка. Можно взять: скумбрию, лосось, треску, устрицы...
Эта кислота присутствует в яичных желтках и присутствует, в небольшом количество, в грецких орехах, семенах льна и семенах чиа.
Каротиноиды можно получить из тёмно-зелёных листовых овощей: петрушка, шпинат, капуста или брокколи. Небольшое количество есть в яичных желтках.
Наиболее популярные источник - это морковь, тыква, перец, облепиха, манго…
Проще говоря - любые жёлто-оранжевые овощи и фрукты.
Были проведены исследования, которые убедительно показали, что регулярное употребление моркови улучшает зрение.
Вы можете есть все эти продукты - это будет являться лучшей защитой и максимальной пользой для глаз.
И конечно, важно будет упомянуть о противоположной части - это отказ от Омега 6 жирных кислот, что действительно сложно, потому что они есть в большинстве привычных нам продуктов питания. Но об этом точно стоит задумать если наша цель - ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ.
Надо убрать сахар, который разрушает глаза, окисляя и повреждая наш организм свободными радикалами.
Что в свою очередь увеличивает потребность глаз в Омега 3 и каротиноидах (словно человек в пустыне, который страдает от жажды)
ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ГЛАЗА БЫЛИ ЗДОРОВЫ, ДАЙ ИМ ОМЕГА 3 И КАРОТИНОИДЫ.
Видео по теме
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ: https://t.me/kanalovas
