Психолог и доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова рассказала, какая музыка помогает уснуть лучше всего. По словам эксперта, в конце рабочего дня стоит послушать «Лунную сонату» Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.
Булгакова отметила, что ночью организм работает в автономном режиме, перезагружается и отдыхает. Поэтому за час до сна лучше всего отложить технику и занавесить окна, так как летом рано светает.
– Перед сном стоит послушать медленную, медитативную музыку. Лучше всего подходит классика: «Лунная соната», «Лунный свет», «Маленькая ночная серенада», Чайковский и Рахманинов. Из современной музыки подойдет джаз, «космические» композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal или записи звуков природы, – отметила психолог в разговоре с NEWS.ru.
Создаваемый музыкой фон обязан быть спокойным и не вызывать сильных эмоций, чтобы попасть в нужную фазу сна. Также доцент посоветовала не использовать наушники, так как они совсем не способствуют засыпанию.
– Хотите еще больше пользы – практикуйте медитации, медленно подышите, расслабьтесь под музыку или в тишине. Тогда наутро будете бодрым, здоровым, наполненным энергией, – резюмировала Булгакова.