Областной минздрав предупреждает саратовцев о необходимости соблюдения правил в жаркую погоду.
- Избегайте долгого нахождения под солнцем, особенно в период с 11.00 до 17.00;
- Защищайте голову от прямого воздействия солнечных лучей головным убором;
- Употребляйте достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Специалисты рекомендуют следить не только за количеством выпитой воды, но и не забывать погружаться в нее, принимая контрастный душ утром, а прохладный вечером;
- Старайтесь исключить употребление алкогольных напитков;
- Создайте «смещенный» режим питания. Выполняйте основные приемы пищи в более прохладное время суток. Следует избегать жирной и острой пищи, а вместо мяса употреблять отварную рыбу и кисломолочные продукты. Не забывайте о полезных фруктах и овощах, окрошке, свекольниках и холодных борщах.
Министр здравоохранения Олег Костин поделился: «Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы».