Несколько простых правил правильного питания:

1. Ограничьте потребление обработанных продуктов и добавленного сахара.
2. Ешьте как минимум 5 порций овощей и фруктов в день.
3. Выбирайте здоровые источники белков, такие как рыба, куринное мясо, яйца и бобовые.
4. Ограничьте потребление красного мяса и насыщенных жиров, таких как масло пальмового ядра или кокосовое масло.
5. Употребляйте в достаточном количестве овес, ржаной хлеб, фасоль и другие продукты, богатые клетчаткой.
6. Увеличьте потребление жидкости, особенно воды.
7. Ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения.

Следуя этим правилам, вы можете составить балансированную и здоровую диету, которая будет полезна для вашего здоровья и общего благополучия. Не забывайте, что каждый человек уникален, поэтому для получения наилучших результатов консультируйтесь с профессиональным диетологом.