Пару дней назад за долгое время впервые впала в деструктивные ощущения относительно «подгляДывания за жизнями других людей» в насыщенных буднях, вечных обучения и семейной /личной / рабочей жизни на это просто не было времени, а тут и время появилось и сил не было на когнитивные задачи, хотелось «потупить, позалипать в инстаграм» и мне стало так не приятно от самой себя .
И я решила порефлексирвоать, а про что это для меня?
Так родилась практика, наверняка ранее кем то до меня предложенная, но я додумкала к ней сама… разбирая на молекулы каждое поднимающееся чувство внутри меня относительно других людей за кем я подкладывала в инстаграм (запрещенной социальной сети)
И что надумала?!
Цепочка вырисовалась такая :
Смотрю рандомно за людьми предложенными в ленте
➡️ хоп зацепился взгляд за знакомое лицо ➡️ перехожу смотрю и зависаю на успешном успехе этого человека
➡️ подниматься чувство зависти ( а у меня не так богато, успешно, красиво/ масштабно/ реализовано и тд)
➡️иду разрушаться
- это типичная цепочка реакций эмоциональных, которая в силу спящей осознанности была у меня пару лет назад.
Сегодняшняя цепочка и мои реакции :
➡️Смотрю за людьми которые мне интересны в ленте (психологи/именитые люди/ криейторы / бизнес-мены/вумены
➡️ зависаю на успешном успехе этого человека
➡️ подниматься чувство зависти с фразой «вау, он смог, как будто это может каждый приложив чуть больше усилий» ну и без деструктивных мыслей тоже н обходиться ( а у меня не так богато, успешно, красиво/ масштабно/ реализовано и тд)
➡️ иду рефлексировать с ручкой и блокнотом: А ПОЧЕМУ? Что триггернуло? Чего у меня нет? Как я могу так же?
Секрет прост, если что то в жизни другого нас зацепило - скорее всего, мы хотим так же и на самом деле, у нас есть даже на реализацию этого - [психическая энергия ] .
Другой вопрос, осознаем ли мы это? И знаем ли мы куда идем, чего хотим и почему такие эмоции?!
✨Практика на сегодня✨
Шаг 1 - выпишите всех триггеряших вас людей прямо списком
К меня вырисовалось 10 персонажей за которыми подкладываю об одном на примере расскажу как работаю :
Жанна Абрамова - успешный красивый стильный богатый психотерапевт - триггер-отжиг шмотки- бабки - квартира - путешествия в сообществе богатых и знаменитых .
Шаг 2 - рядом с этими людьми выпишите конкретные события / чувства - что выступает триггерами ?
Например: Паевская известный нейропсихолог детский / с крутой медийностью , своими изданиями, проектами и собирает стадионы, я тоже так хочу? Чем я хуже? Я могу !!!
- так прописываем по каждому человеку - триггер + эмоция
Как у нас в нейрокоучинге говорят присваиваем людям эмоциональный тег)))
Шаг 3 - смотрим на себя и как это я могу раскрыть в себе или организовать для себя?
Как я могу начать проявляться? Одеваться? Путешествовать? Взаимодействовать с миром? Какие проекты могу реализовать и что сделать?
Только мы не делаем копи паст - а ищем свою индивидуальность/ уникальность относительно тех событий триггерящих у других людей.
Возможно, разобрав на запчасти тех людей к кому испытывали эмоции вы поймете что это что то из прошлого, не ваше и вообще на самом деле это просит внутренний ребенок, а не взрослая Даша ❤️
Всему секрет : ОСОЗНАНОСТЬ