МФР - это локальное воздействие на место, где имеется какая-то проблема: компрессия на определенном участке тела ( тригерная точка), фиксация на уровне рубца вследствие механического повреждения, или же просто спазм мышцы.
Миофасциальный релиз расслабляет мышцы ,придавая легкость телу, улучшая амплитуду движений, а суставы получают возможность двигаться в полном объеме, без ограничений. Для суставов это важно,так как их питание происходит именно во время движения.
Релиз можно выполнять перед тренировкой в качестве суставной разминки и как подготовительный этап к физическим упражнениям.
Для него используются различные инструменты:
- валики
- пенные роллы
- специальные массажные мячи для МФР.
Если таких инструментов у вас нет, можно обойтись мячиком или даже собственными ладонями, сжатыми в кулак.
Эта техника помогает понять своё тело, научиться слышать его и вовремя помочь. Применяйте любые методы для оздоровления, будьте внимательны к себе.
Ваш тренер Ирина!.