Лишние камни нам в организме не нужны. Я думаю, что с этим никто спорить не будет. Помимо «лишнего веса», это ещё вредит нашему здоровью и значительно ухудшает качество жизни.
Поэтому наша задача, сделать все возможное, чтобы избежать образования камней там, где они образовываться не должны. А для этого надо придерживаться определенных правил.
Итак,
1. Каждый день ешьте овощи и фрукты.
При этом не особо налегайте на те, которые богаты оксалатами (сухофрукты, лук-порей, свёкла, шпинат).
Дело в том, что во фруктах и овощах много магния, калия и воды. Всё это помогает удалить лишнюю «накипь» из нашего организма.
2. Ешьте меньше животных белков.
В идеале – не больше 100 граммов в день.
Когда животного белка поступает в наш организм слишком много, то в моче повышается концентрация веществ, провоцирующих возникновение камней.
3. Пейте больше воды.
В идеале – не меньше 2 литров в день.
При этом надо отказаться от употребления сладких газировок и т.п.
Чистая вода помогает снизить в моче концентрацию оксалатов, мочевой кислоты и кальция (тех компонентов, которые образуют камни).
4. Употребляйте молоко, йогурты, кефир, сыры.
Главное, чтобы это были натуральные продукты, без каких-либо вредных добавок.
Кальций, поступая в наш кишечник, способствует уменьшению всасывания оксалатов, и в итоге уменьшает риск появлений песка и камней.
И конечно же, не забывайте про физические упражнения – они помогут разогнать застойные образования. Вообще, физическая нагрузка – это то, без чего организм однозначно не сможет правильно работать. И в этом я Вам помогу.
Поэтому, не забывайте почаще заходить на мой канал – давайте заниматься и становиться лучше вместе!