Вредные детские привычки перерастают в большие проблемы взрослых. В особенности это касается нарушений развития опорно-двигательного аппарата и последствий: искривлению осанки, болей в спине и ногах, некрасивой походке.
На какие же факторы стоит обратить внимание ответственным родителям, чтобы сохранить здоровье ребенка?
1. Нездоровое проведение досуга.
Это серьезная проблема 21-го века. Сегодня дети привыкли проводить все свое свободное время, "сидя" в гаджетах. От этой губительной привычки мышцы не развиваются должным образом, появляются сколиоз, ожирение, снижение зрения, головные боли и даже нарушения сна.
Что делать? Ограничьте время пребывания ребенка с телефоном в руках и приучайте его к активному и полезному времяпровождению. Нужно больше гулять на свежем воздухе, играть в активные игры и конечно привлекать чадо к совместным домашним делам.
Занятия непрофессиональным спортом также отлично поддерживают тело в тонусе и не несут вреда здоровью. Безопасными видами физических нагрузок считаются плаванье, растяжка, танцы, езда на велосипеде, настольный теннис.
2. Нерациональная организация учебного процесса дома.
Оптимальным вариантом рабочей зоны в детской является ученическая парта с регулятором наклона и удобный "растущий" стул. Не забывайте каждые полгода проверять и регулировать мебель по высоте, ведь ребенок растет.
Огромную роль также играет достаточное освещение и корректная посадка ребенка во время уроков и чтения книг. Правильная рабочая поза за столом такая: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, ступни - опираться на пол, локти - свободно лежать на столе.
3. Неудобные условия сна ребенка.
Кровать с мягким ложем и неправильно подобранная подушка способны привести к искривлению позвоночника также, как и все вышеперечисленное. Матрац спального места должен быть ровным и в меру жестким, подушка - невысокой и упругой. Крайне не рекомендуется спать на диване или раскладном кресле. Ребенок должен отводить на сон и отдых достаточно времени, ведь организму нужно восстанавливаться, особенно в учебный период.
4. Неудачно подобранный школьный рюкзак.
Ношение сумок и портфелей на одно плечо приводят со временем к сколиозу, поэтому выбор стоит сделать в пользу рюкзака или ранца. Правда и тут есть различия. Правильный ранец имеет полностью жесткий каркас, а у рюкзака жесткая только спинка, и то не всегда.
Для учеников начальных классов правильнее будет выбрать каркасный ранец, для средней школы подойдет полукаркасный рюкзак с твердой спинкой и только в старших классах допустимо носить рюкзак бескаркасный.
При выборе также стоит обратить внимание на размер и посадку ранца/рюкзака: он не должен опускаться ниже поясницы или торчать выше уровня плеч. Широкие мягкие лямки и дополнительный карабин на груди сделают носку более комфортной.
5. Некачественная обувь.
Обувь способна поддержать здоровье ног и помочь их росту и развитию или, наоборот, привести к нарушениям походки и осанки. Правильная обувь должна быть изготовлена в соответствии с требованиями ТР ТС, пришедшего на смену ГОСТу. Форма такой обуви складывается из нескольких составляющих:
- Круглый носок для комфорта пальчиков
- В меру жесткий задник для фиксации пятки
- Обязательная приподнятость пятки по отношению к носку за счет формы подошвы или небольшого каблучка
- Анатомически правильные прогибы во внутреннем пространстве
- Надежная фиксация на ноге
- Дышащие материалы обуви
Ответственные производители маркируют обувь, поэтому при покупке обратите внимание на qr-код на коробке.
Формирование осанки и походки – длительный процесс, требующий постоянного внимания родителей и педагогов с первых шагов ребенка и вплоть до окончания школы. И здесь важно помнить - прививая правильные привычки детям, нужно не только контролировать, но и подавать личный положительный пример.