Как побороть лишний вес в своей голове и в жизни: главы 1-3

Ощущение полного бессилия и хаоса вызывает у нас огромная цифра на весах. Так откуда же другие берут силы, чтобы навести в своём теле порядок?

Мне нравится такая метафора борьбы с лишнем весом: только решаешь одну какую-то проблему, появляется ещё, это как рубить головы мифическому чудовищу. Только научишься считать КБЖУ, начинаются праздники, только полюбишь гречку - окажется, её необязательно вообще было есть. А потом вообще высняется, что возможно это всё инсулин!

Давайте подумаем?

Мы сейчас не будем про людей, которые прикладывают всю свою силу воли и внимание, чтобы не толстеть или удерживать вес.

Контролируемый вес - одна из разновидностей упорядоченности, гармонии.

Всё идет своим чередом: аппетит прекрасный, сон прекрасный, нервы в порядке, вы довольны своей фигурой и наслаждаетесь полнотой жизни день за днём.

А сейчас как-то не так: сложно, тревожно, неприятно даже думать о похудении. Нерееальным кажется далёкое пока удержание веса. Питание неконтролируемое, либо постоянно выходящее из-под контроля. Срывы-срывы-срывы. Хаос одним словом.

Я сегодня предлагаю подхватить настрой первооткрывателя, посмотреть на свой вес с предвкушением и любопытством исследователя. Когда ожидание волнует больше, чем конечная цифра на весах.

Немного придурковатости не повредит, особенно очень серьёзным людям. Вопросы лёгкости надо решать с лёгкой душой и с лёгкой руки. Чтобы не случилось на вашем пути, позитивный настрой и искреннее желание себе помочь решат любую проблему. Помните? "Там где они - всеееегдааааа успееееех! Чип-чип-чип-чииип и ... " В смысле, там где я - всегда успех)))

И с этим настроением начать наводить порядок в собственном теле.

Новые убеждения и действия гораздо слабее всего того негатива и привычек, которые подпитывают лишний вес. Нужно создать такое эмоциональное наполнение, чтобы мозг был вынужден подстраивать свои действия под этот фон. Негативные эмоции влекут негативное развитие событий. И наоборот.

Звучит как "мысли материальны" - бредово. Но речь здесь не о том, что мысль формирует реальность. Если я завтра проснусь и решу, что я гениальный математик - реальность моя переместится в отделение психиатрической больницы.

Речь о том, на чём мы фокусируем своё внимание, чему подневольно ищем подтверждение, попадая в соответствующие ситуации.

Поэтому очень важно, чтобы всё, чем вы наполняете своё "Я худею"

1. Было ПРАВДОЙ в первую очередь

2. Со знаком "+", т.е. позитивно

Ну, помолясь) Редакция канала напоминает, никогда не знаешь, на какую самую ерундовую информацию сдетонирует твой мозг. Поэтому предлагаем не воротить носик в высокомерном состоянии всезнайки, а попытаться найти то, что смотивирует, что можно принять для себя. И, конечно, с чем никогда не согласишься, а значит - найдешь какой-то свой путь.

1. Я радуюсь тому хорошему, что уже есть у меня

Посмотрите на свое тело без всякой критики. Оно будет с вами в любой ситуации, чтобы не случилось, никогда не подведёт. Даже если вы раскормите его ещё больше, оно послушно распределит лишнее. Если решитесь похудеть - оно уменьшится по вашему желанию. Напишите список того, что вам в своём теле нравится.

Я серьёзно. Начинать худеть с негатива, тем более когда нет ресурсов моральных - это не лучшая идея.

Найти что-то хорошее, напомнить себе, что во многом мы на самом деле удачливы, что природа нас не обделила, а дала одно из самых совершенных тел на Земле, человеческое тело - лишним не будет.

Красивые щиколотки и запястья. Глаза. Брови. Идеальные уши. Симпатичные пальчики ног. Веснушки. Голос и смех. Шпагат и 115 кг в становой. Прогресс в кроле. И ещё кое-чего, о чём на Дзене не пишут)))

Это я лично очень люблю в своём теле. Мне всё равно, сколько весит такое прекрасное тело. А это тело, мало того, что офигенное, оно ещё и моё)))

А ещё я умная очень. А главное - скромная))) А чувство юмора...

Вы понимаете, о чём я. Не скупитесь на похвалу. Постоянно напоминайте себе о том, что уже хорошо. Каждый день.

И это не тоже самое, что "я самая обаятельная и привлекательная". Нет!

Это, вы помните, ПРАВДА. В отличии от аффирмации героини известного фильма. Это я себя не убеждаю, не пытаюсь поверить, оно так и есть. Красивая баба, чё)))

Понимаете, в чём дело. Я по природе своей махроввый материалист, кто давно читает блог, подтвердит. Я ни во что не верю, кроме биологии и химии с физикой. И свою психическую деятельность я рассматриваю с точки зрения биохимических процессов, т.е. подсознательных, на которые повлиять нельзя.

Зато можно туда послать сообщение, дать сигнал, обрисовать обстановку. Быть той связью с действительностью, которая нужна мозгу, чтобы произвести очередную реакцию, выделить нейромедиаторы и сменить курс с проедания своего здоровья на офигенное тело и счастье ничем не замутнённое.

Эмоции влияют на мысли, убеждения и решения. Мысли, убеждения и решения влияют на действия. Действия - это то, что сделало меня жирной, аж 2 стадия ожирения. Мои действия. И здесь мы переходим в пункту 2. Всё ещё в состоянии таком деловом, играючи, с любопытством.

А это моя любимая метафора тела: верный конь-огонь, который будет нести тебя любого - хоть 38 кг, хоть 338 килограммового. Мечущегося, сомневающегося, жалеющего себя, недовольного, выставляющего сотни необоснованных претензий совему телу. Тело - единственное, что до конца будет с тобой.

2. Я тот человек, который контролирует всё, что происходит с этим телом

Это правда. И это об ответственности.

Оставьте чувство вины и сиюминутное желание оправдаться и оправдать избыточный вес.

Я такая красивая, потому что я такая родилась со всей своей биохимией.

Это был мой выбор, пойти и купить пирожок. Невысыпаться. Забить на спорт. Всегда я была во главе совета тараканов, принимавшего решение.

Почему был сделан такой выбор? Это вообще никого не касается.

Не надо оправдываться. Так было надо на тот момент, это был единственный и лучший из возможных вариантов.

Даже если вы, как и я, например, располненили в результате травмы или болезни, выгодннее решить для себя, что да, можно было не набирать, а набрала, потому что так мне было удобнее. Всегда выгоднее брать на себя контроль.

Это как с друзьями: если ты активно общаешься с людьми, выбираешь ты себе друзей, которые тебя устраивают/ если ждешь, чтобы тебя выбрали - уменьшаешь свои шансы найти того, с кем тебе будет по пути, зато рискуешь оказаться в компании человека, который тебя будет использовать, а у тебя не будет контроля, вы ж друзья...

Здесь речь идет не о том, чтобы себя пилить и виноватить. Это только о позиционировании. Знаете, бывают такие люди, которые искренне уверены, что всё происходящее - это о них, вокруг них и для них, потому что они хотят чего-то или не хотят. Вот с них берем пример в этом случае, просто потому что действовать из позиции контроля для похудения - выгодно.

Искала иллюстрацию к ответственности и всякому такому) Гугл доведёт! Однако, хочу проиллюстрировать мысль: неважно, какими словами, образами и аналогиями ты себя убедишь в том, что ответственность и контроль всегда у тебя - главное это сделать. И главное, чтобы это была правда, по крупинкам, по чуть-чуть, пока корона надёжно не зарепится.

3. Да, у меня есть лишний вес. Это факт. Вот так вот есть на сегодняшний день.

И не надо ничего с этим делать. Надо на себя посмотреть, как на постороннего человека. Вот представте, это Маша, у неё 120 кг. Она сама их наедает, возможно, через пару лет будет уже 130. И ничего в душе не шевелится, правда, когда думаешь про Машу?

И пожить с этим какое-то время. Это не про бодипозитив, это про спокойное состояние ума. Пока вы суетитесь, пытаетесь возненавидеть свой жир, тем более отрицаете, что жир - это точно так же "я", как и все эти прекрасные вещи из пункта 1 - ничего не будет получаться, все старания будут тщетными, либо ресурсы потребуется приложить сверх того, что у вас есть. А есть не очень много, правда? И это спокойно надо принять и позволить себе с этим ужиться, смириться.

Перевести это из ранга проблемы и катастрофы в список вещей, которые в жизни происходят. Мало ли, что случается, правда? Всякое бывает. Бывает - люди набирают очень много лишнего. Вот сейчас я набрала, и у меня есть лишний вес.

Вот вы дочитали простыню эту до этого места. Подбешивает ли вас предложение смириться с лишним весом? Думаете ли вы что-то вроде "я уже 10 лет смиряюсь, идея стара, как @@вно мамонта"? Или что-то вроде "ляяя, опять это мозго@@@@во".

Вооот, когда спокойно смотришь на свой лишний вес, никаких негативных мыслей не возникает. Ну вес и вес, бывает.

Мне самой 9 лет понадобилось, пока до меня дошло, что это на самом деле значит "принять свой вес".

Нет ничего страшного в том, что это не получается сделать произвольно. Может быть понадобится время, чтобы выработать последовательно спокойное отношение к проблеме.

А пока это не так, пока эмоции и расстройство от лишнего веса преобладают, подпитывают текущие убеждения - мозг подсознательно будет делать всё, чтобы это никак не менялось.

Я думаю, что жить не должно быть тяжело. Это часто тяжело, но лучше - когда легко, правда? Зачем себе делать тяжелее там, где от тебя в принципе требуются не усилия, а только решения и последовательные ежедневные маленькие изменения, сознания и тела. А котейко всегда к месту)

4. Раз Я контролирую, то и выбираю то же Я.

Мы плавненько идем от мозгойоги(с) к эффективным инструментам контроля веса))) Наша задача не филосовствовать, правда? И мы уже вплотную подошли к пунктам, которые предполагают действие.

Но об этом в следующий раз. Если вам откликается прочитанное, например, вы задолбались уже со своим весом, и не лишним будет набраться спокойствия и подзарядиться перед очередным раундом борьбы с монстром ожирения, тогда вам не помешает сделать первые 3 пункта:

1. Порадоваться тому, что уже хорошо с вашим телом, здоровьем и мыслями. Заразиться любопытством и предвкушением, как это будет ещё лучше.

2. Забрать контроль вместе с ответственностью за происходящее с вашим телом. Подумать об этом, как об одном из инструментов. Это выгодно - считать, что всё в моей власти.

3. Посмотреть спокойно на то, что сейчас есть, чего вы добились на сегодня своим контролем. Без осуждения, без суеты, зависти и злости, без желания сделать что-то срочно, без "похудеть можно было уже вчера". Спокойствие, только спокойствие.

Не стесняйтесь давать в комментариях обратную связь. Считать КБЖУ может любая неленивая школьница(с). Разобраться со своими тараканами - только взрослый человек. Мне интересно, как взрослые, читающие мой блог, относятся к психологической части похудения. Я уже получила отрицательную обратную связь по анологичной статье, но мой опыт позитивный, поэтому я не прекращаю попыток нести добро в массы)))

Маленький кусочек тирамису всем дочитавшим) Помните? Похудение - это не о лишениях, не о наказании, не об искуплении. Это приведение своей жизни к балансу, к гармонии. Мы уже все молодцы, что хотя бы подумали сегодня первую мысль "Я люблю в себе..."

Можно почитать ещё вот здесь о том, как автор восхищается супер-способностями человеческих тел:

Продолжение статьи здесь ↓