Даже несмотря на то, что мы все это делаем, многим из нас трудно говорить о своих привычках - даже с близкими. Доктор Нигма Талиб, врач-натуропат и эксперт по кишечнику, рассказал, что тип стула, который у вас есть, говорит о здоровье вашего кишечника.
Наблюдение за размером, запахом, цветом и текстурой вашего стула может предоставить много информации о вашем общем здоровье. Форма и размер вашего стула определяются работой кишечника, который является частью вашей пищеварительной системы. Исследования показывают, что поддержание здоровья кишечника может снизить риск развития таких заболеваний, как диабет второго типа, рак и болезнь Альцгеймера. В соответствии с Бристольской шкалой стула, существует семь категорий, в которые можно классифицировать ваши каловые массы.
Тип первый: отдельные твердые комки, труднопроходящие
Маленькие круглые какашки могут указывать на недостаток клетчатки в рационе и избыток потребления белка, сообщает доктор Нигма. Белок является одним из трех основных макроэлементов, необходимых для роста мышц. Рекомендуемое потребление белка для здоровых взрослых составляет 0,8-1 г на килограмм массы тела. Но избыток потребления белка, особенно в сочетании с недостатком клетчатки, может иметь негативные последствия.
Исследования показывают, что слишком высокое потребление белка связано с повышенным риском образования почечных камней. Диета, богатая белком и насыщенными жирами, особенно если включает большое количество красного мяса, может также повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. Согласно рекомендациям правительства, потребление пищевых волокон должно составлять 30 г в день в рамках здоровой и сбалансированной диеты. Однако большинство взрослых потребляют в среднем около 20 г в день.
Увеличенное потребление клетчатки связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и рака кишечника. Хорошими источниками клетчатки являются цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь.
Тип второй: в форме колбасы, но комковатый
Если ваш стул имеет форму "колбаски", это может указывать на обезвоживание и возможные проблемы с запорами. Такие какашки выглядят как множество маленьких круглых шариков, сложенных друг на друга. Обезвоживание часто является причиной запоров. Когда организм не получает достаточное количество воды, кишечник не может добавить достаточное количество влаги в стул, делая его сухим и твердым.
NHS рекомендует пить от шести до восьми стаканов воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Тип третий: в форме колбаски, но с трещинами на поверхности, тип четвертый: как колбаса или змея, гладкая и мягкая, пятый тип: мягкие капли с четкими краями (легко проходят)
Тип стула, который называется "сосиской для хот-догов", согласно доктору Нигме, считается "идеальным" стулом. Он имеет вид цилиндра с некоторыми трещинами на поверхности. Такие стулы также должны быть немного мягкими и проходить без особых усилий. Ежедневные незначительные изменения в движениях кишечника являются нормой, однако значительные изменения могут быть тревожным сигналом рака кишечника, поэтому важно обратиться к врачу.
Тип шестой: пушистые кусочки с рваными краями, мягкий стул
Далее следует «каша из каши», которая, по словам доктора Нигмы, является признаком инфекции. Это когда кал жидкий, но не совсем жидкий. Если это длится не более нескольких дней, это, вероятно, из-за обычного вируса или желудочно-кишечного тракта. Если это длится всего день, врач сказал, что это также может быть признаком пищевой непереносимости или беспокойства. По ее словам, слишком много магния из рациона или лекарств также может привести к диарее, спазмам желудка и рвоте.
Седьмой тип: Водянистый, без твердых частиц, полностью жидкий.
Особенно наглядным является «слизистый стул», который имеет тенденцию быть окрашенным в белые или желтые полосы. Эти типы стула могут быть индикатором болезни Крона, Болезнь Крона — это заболевание кишечника, которое может вызвать воспаление в любом месте пищеварительного тракта.
По данным NHS, помимо слизистого стула, это состояние может вызывать диарею, недоедание, кровь в стуле и боль в животе. Более 500 000 человек в Великобритании страдают воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), двумя основными формами которого являются болезнь Крона и язвенный колит.
Источник: Курьер.Среда