Всем доброго дня!
Давным-давно, когда единственным источником секретов красоты и молодости был журнал «Работница», вырезки из которого бережно вклеивались в тетрадочку, мне на глаза попался интересный рецепт, замедляющий старение.
Но тогда протестировать его мне так и не удалось: не смогла найти один из ингредиентов. Зато сейчас воспользоваться этим королевским рецептом может каждый, благо купить все необходимые ингредиенты - не проблема.
И все, что нужно - 5 определенных сухофруктов, каждый из которых, можно смело назвать настоящим королем: витаминов, минералов и клетчатки в них в 3,5 раза больше, чем в свежих. Видимо, отсюда и название: «королевская пятерка».
В том, что сухофрукты - настоящий суперфуд, думаю, убеждать никого не надо. Сама природа подарила нам этот уникальный витаминно-минеральный комплекс, поддерживающий здоровье самых важных органов и систем, от которых зависит, как долго мы сможем противостоять возрастным изменениям.
Но эти пять творят настоящие чудеса, если каждый день есть их по очереди. Последовательность не имеет особого значения, главное - правильное количество.
Вишня - 5 ягодок в день
О том, что эта нарядная ягодка богата витамином С и железом знают все. Но ее уникальность в другом:
💠вишня - лучшее средство от бессонницы, так как содержит не только триптофан и магний, увеличивающие выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и регуляцию циклов сна и бодрствования. Но и по содержанию самого мелатонина, «гормона сна и молодости» - первая в списке продуктов.
К тому же, в вишне просто невероятная концентрация витаминов группы В, а это наша устойчивая к стрессам психика и крепкие нервы.
Курага - 4/5 ягодок в день
Этот королевский сухофрукт способен обеспечить наш организм половиной суточной нормы витамина А и его предшественника бета-каротина.
А это, в первую очередь, защита сетчатки глаза от возрастной дегенерации и хрусталика от помутнения, активная регенерация тканей и выработка коллагеновых волокон, крепкая память и мощный барьер для окислительного стресса, инициируемого свободными радикалами, и его последствий в виде болезней сердца, нейродегенеративных заболеваний, злокачественных новообразований и диабета.
Не говоря уже о том, что курага просто незаменима для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как еще и угнетает центры голода в головном мозге.
Сушеные яблоки - 3/6 долек в день
Перечислять полезности этих сухофруктов, способных восполнить суточную потребность организма в витаминах и минералах, можно бесконечно:
💠 тормозят процессы клеточного старения,
💠 укрепляют иммунную и кровеносную системы,
💠 нормализуют микрофлору кишечника и стимулируют обмен веществ,
💠 выводят свободные радикалы, снижая риск развития онкологических заболеваний,
💠 поддерживают эластичность хрящевой ткани и предотвращают развитие остеопороза.
Но самое главное: сушеные яблоки - самая доступная защита от болезни Альцгеймера, оберегающая нервную ткань от дегенерации и стимулирующая образование новых нейронных связей.
Чернослив - 4/5 ягодок в день
Деликатный слабительный эффект этого королевского сухофрукта известен всем. Но на этом его волшебные свойства не заканчиваются. Берите на заметку:
💠чернослив не вызывает резких скачков сахара в крови,
💠 обладает мочегонным и желчегонным эффектом,
💠 повышает гемоглобин,
💠 и снижает вес, не вторгаясь при этом в гормональные механизмы регуляции объема жировой ткани.
Но самое главное - предотвращает возрастную потерю костной ткани, оберегает кости от хрупкости, так как содержит суточную норму витамина К.
Инжир - 1-2 ягодки в день
Инжир - чемпион по содержанию антиоксидантов среди сухофруктов. А из-за рекордного количества фолиевой кислоты и железа настолько его называют «скорой помощью» при анемии. А еще, богатый калием и йодом, он оберегает здоровье сердечной мышцы и щитовидной железы. А, как известно, именно щитовидка задает тон в работе всего организма, включая головной мозг.
К слову сказать, инжир еще и усиливает питание мозга кислородом, обеспечивая ясность ума и прекрасную память до преклонных лет.
Уже через пару недель я даже внешне ощутила всю прелесть этого рецепта: улучшился цвет лица, волосы заблестели, никаких тебе отеков и вес, пусть понемногу, но начал уходить. Не говоря уж о том, что голова стала светлее, а сон крепче.
Берегите себя!
И непременно заходите на страницу моего Телеграмм-канала, приглашаю от всей души. Там собрано все самое полезное.