В современном мире многие люди сталкиваются с вызывающими тревогу паническими атаками. Это состояние, когда сердце начинает бешено колотиться, дыхание переходит в нерегулярный ритм, а мысли охватывают неуправляемая тревога и страх. Как же справиться с этими эмоциональными взрывами и восстановить контроль над собой?
Важно понимать, что паника – это временное состояние, которое не описывает всю вашу жизнь.
-Отпустите страх и вспомните о том, что вы способны справиться с любыми испытаниями. Вы можете обуздать панические атаки и восстановить контроль над собой.
- Сфокусируйтесь на дыхании, делая глубокие и медленные вдохи и выдохи. Это поможет вам успокоиться и сбалансировать физиологию. -Обратитесь за поддержкой к окружающим вас людям. Расскажите им о своих страхах и попросите поддержки.
Другие важные советы, которые помогут справиться с панической атакой читайте в интервью с психологом.