"Все что мы есть-вода", как в своё время хорошо сказал российский рэп-исполнитель «Дельфин», и с этим не поспоришь, ведь еще со школьных времен нам говорили о том, что обычная питьевая вода одна из самых важных элементов необходимых для существования всего живого на Земле.
Но сегодня мы с вами не будем сильно углубляться в полезные свойства воды, вспомним лишь о том, что наш человеческий организм состоит из воды на 60-70% и ее количество, естественно, меняется в разные периоды жизни. Вода имеет по-настоящему колоссальное значение для нормального функционирования организма человека.
Удивительно, но скалистая белка из Южной Мексики может обходиться без воды до 100 дней! Представляете? 😱
А наш человеческий организм может справиться без воды от 3 до 7 дней максимум.
Вода-это бесценное мировое сокровище, и с каждым днём в отношении такого незаменимого всем нам элемента появляется, как много полезной, так и весьма противоречивой информации.
И все же интересно, а сколько человеческому организму в принципе нужно воды в день? На этот счет довольно много споров, помимо этого есть ряд любопытных исследований, где говорится о том, что человеку в среднем ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 2 л воды, некоторые источники советуют пить и того больше.
Но, как вы знаете, не все то, что хорошо для одного человека, может быть также полезно и комфортно для другого. Все рекомендации в отношении воды относительны и строго индивидуальны.
Вообще я убеждена, что наш организм это невероятно умный и многофункциональный механизм, который, как бы синхронизируясь с нами, всегда своевременно сигнализирует и напоминает нам о наших потребностях: чувство жажды, чувство голода. По этой причине совершенно не имеет смысла давиться водой, если при этом вы не испытываете жажды.
Поэтому если вы абсолютно здоровы, и исходя из ваших пищевых привычек, лично вам комфортно выпивать в день 1-1.5 л обычной питьевой воды, значит это ваша норма, просто придерживайтесь ее, и все.
Но если у вас есть те или иные противопоказания по здоровью: заболевания почек, сердца, то здесь строго следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.
Друзья, какую бы питьевую воду вы не выбрали:
-кипяченая
-родниковая
-фильтрованная
-минеральная
-талая
Сколько бы это вода ни стоила, да, безусловно, она может отличаться по вкусу и некоторым свойствам, но вода все также остаётся водой.
Я, конечно, не верблюд, который может одним махом выпить целых 50 л воды, но, тем не менее, ежедневно я выпиваю довольно много жидкости: в среднем от 2-3 л, в дикую жару и того больше. И чувствую я себя при этом отлично!💪🏼
Кстати говоря, во время своих тренировок я тоже пью обычную питьевую воду, наибольшее количество воды я выпиваю, когда делаю силовую тренировку на ягодицы и ноги, либо когда устраиваю себе интервальную пробежку в виде 10-12 км. Было время, где вместо воды я выпивала на тренировке: BCAA, L-Карнитин, различные изотоники, энергетики, и т.д.
Сейчас, когда я разобралась со своим пищевым поведением, и поняла, что все витамины и минералы я могу с лихвой получать из обычной еды, я осознала, что мою жажду утоляет обычная питьевая вода.
Я пробовала разную воду:
-кипячёную
-фильтрованную
-родниковую
-талую
-«живую воду» из аппарата «Активатор воды»
Я пробовала воду самых разных марок, от дешевых до относительно дорогих. Сказать, что между этой водой есть какая-то принципиальная разница по вкусу, не могу. Да, родниковая вода, например, мне нравится больше, но и обычная негазированная вода утоляет жажду не хуже. Поверьте, когда вы реально очень сильно хотите пить, вам особо нет дела до того, какой марки вы пьёте воду, ваша основная цель- просто утолить жажду, и все.
Сейчас, кстати говоря, очень популярная история-пить теплую воду натощак. Многие спрашивают меня, есть ли в этом какой-то магический эффект? Как по мне , то, нет. Вода все также остаётся водой: тёплой, холодной, очень холодной, неважно, это все та же вода. Если конкретно вам хочется пить именно тёплую воду и именно натощак, пейте, ради Бога.
Вы можете пить теплую воду после пробуждения, вы можете пить питьевую, родниковую, талую или фильтрованную воду в течение дня, во время и после тренировки, вы можете пить воду перед очередным приемом пищи, во время и даже после трапезы, никакого волшебства здесь нет, это всего лишь вода, которую вы выпиваете, исходя из своей естественной потребности.
Многие диетологи советуют при похудении пить больше воды, но не забывайте, что процесс похудения зависит все же не от воды, а, прежде всего, от дефицита калорий. Есть смысл выпивать стакан воды перед приемом пищи, дабы таким образом слегка умерить свой аппетит, но основа основ-дефицит калорий.
Резюмируя, хочу сказать, что каждый человеческий организм уникальный, поэтому пейте ровно столько воды, сколько хочется конкретно вам, пейте тогда, когда действительно испытываете жажду, выпивайте столько воды, чтобы при этом вам и вашему организму было хорошо и комфортно.
Берегите себя, и будьте здоровы❤️
