Очень часто девушек волнует этот вопрос. «Хожу постоянно в зал, а ягодицы не растут» или «Тренирую попу каждый день и не вижу результата»
Почему так происходит?
Ну во первых, тренироваться каждый день не нужно, и уж тем более не нужно тренировать одну мышцу каждый день. Рост происходит не на тренировке, а когда мы отдыхаем.
Оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю. Мышцы должны получать адекватную нагрузку, но не переусердствуйте. Легкая крепатура может быть, но у вас не должно болеть так, что бы это снизило качество жизни. Постепенно увеличивайте нагрузку, это может быть за счет увеличения веса отягощения, либо увеличения количества подходов, либо повторений.
Во вторых, отдых мы обеспечиваем за счет сна и питания. Пока мы спим, мышцы восстанавливаются и соответственно растут. Питание - это наш ресурс и кирпичики. То есть 80% успеха - это именно питание. Соблюдения баланса кбжу очень важно. Я советую хотя бы на начальном этапе считать калории, это сделать не сложно. Существует большое множество приложений для подсчета. Вам остается только взвесить еду и записать в приложение, и оно само все посчитает за вас. И между прочим это очень мотивирует выбирать более качественную еду и меньше кусочничать.
#тренера #тренер #спорт #фитнес #спортзал #тренеровки #фитнестренер #фитнесцентр #тренеровка #фитнесмотивация #фитнесклуб #фитнесс #здоровоепитание #здоровье #инстафитнес #фитнесхаус #гимнастика #здоровыйобразжизни #зарядка #фитнесбикини #фитнесдома #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеспитание #гимнастка #фитнеседа #инстаграманет #фитнесдневник #инстатаг #зож
