Вы помните, как в детстве ходили босиком по мокрой траве? Как приятна утренняя роса, освежающая босые подошвы? Как свежескошенные травинки щекочут пятки? Освежите эти воспоминания — есть целый ряд причин для того, чтобы поскорее развязать шнурки, снять надоевшую обувь и снова пройтись по траве босыми ногами.
Здоровье для наших ног
Мы уже забыли, что хождение босиком было естественным способом передвижения человека на протяжении тысячелетий. Наши ноги были устроены таким образом, чтобы поддерживать и свободно нести нас куда угодно в течение дня. Наши предки не носили обувь, и до сих пор существуют культуры, которые не носят обувь. Потому что это не только приятно, но и полезно для здоровья.
Носить жесткую обувь — это все равно, что изо дня в день заковывать ноги в гипс. Это может привести к плохому кровообращению, слабости мышц стопы и даже к травме. Многие дефекты стоп, такие как искривление или плоскостопие, являются результатом постоянного ношения обуви, которая часто сдавливает стопы и вызывает боль в ногах.
При ходьбе босиком все совершенно по-другому. Когда наши босые ноги сталкиваются с неровной поверхностью и различными препятствиями, мышцы стоп тренируются. Это очень хорошо для здоровья ног: чем сильнее мышцы стопы, тем меньше вероятность ее деформации.
Гиппократ, живший тысячи лет назад, говорил: «Лучшая обувь — это ее отсутствие». О пользе хождения босиком упоминают большинство натуропатов как о древнем и проверенном средстве при плохом кровообращении, «холодных ногах», запорах, бессоннице, различных видах головных болей, раздражительности, неврозах, коронарных заболеваниях или предрасположенности к быстрой утомляемости.
Здоровье для всего нашего тела
Однако хождение босиком положительно влияет не только на ноги — отсутствие обуви полезно для всего организма. Например, вы можете противодействовать проблемам с суставами, болям в спине и плохой осанке, если будете регулярно обходиться без обуви и ходить босиком. Кроме того, ваша иммунная система также получает пользу, потому что прохладная поверхность стимулирует кровообращение и закаливает организм.
Каковы преимущества ходьбы босиком?
1. Закалка
Хождение босиком по траве, мокрым камням, полоскание ног в прохладной воде. Эти простые процедуры можно проводить практически в любом месте. Помимо закаливающего эффекта мы получаем общее укрепление организма и обеспечиваем защиту организма от инфекций.
2. Массаж ног
В ногах 72 000 нервных окончаний, отвечающих за связи между важнейшими частями тела. Таким образом, ноги являются передатчиками раздражителей. Ходьба босиком — благодаря воздействию на нервные окончания — это естественный массаж стоп, положительно влияющий на работу внутренних органов, причем стимуляция эта автоматическая. Давление веса всего тела и естественное раздражение отдельных частей и точек (лучше при ходьбе по неровной поверхности) улучшает кровообращение, благодаря чему к стопам поступает больше кислорода и питательных веществ. Вот почему, несмотря на усталость от прогулки босиком, мы чувствуем себя обновленными.
3. Заземление
Как земные существа, мы связаны с землей через наши ступни и ноги. В контексте контакта с природой мы часто говорим о «зарядке батареек». Человек представляет собой «батарею», имеет два противоположных полюса: верхнюю часть туловища и голову, и нижнюю часть и ноги. С появлением обуви контакт человеческого тела с электрическими зарядами земли уменьшился. Заземление — это необходимая энергетическая связь с землей, которую мы можем достичь, ходя босиком.
4. Внимательность
Когда мы начинаем ходить босиком, мы ведем себя более осознанно. Во-первых, мы следим за тем, чтобы не наступить на что-то, что может повредить ногу, обращаем внимание на всякие камни, стеклышки, насекомых, рептилий. Это часть инстинкта выживания. Как только мы привыкаем к такому способу движения, мы начинаем лучше чувствовать. Стопа становится еще одним органом чувств, с помощью которого мы можем поддерживать контакт с природой.
5. Расслабление
Ходьба босиком — это естественный способ передвижения, соответствующий врожденной физиологии нашего тела. Он позволяет восстановить силы и расслабить напряженные мышцы.
На природу босиком!
Вам хочется уже прямо сейчас снять обувь? Тогда вперед! Рядом с вами могут находиться природные тропы, например, травяной луг или лесная тропинка. Они просто манят исследовать мир и почувствовать свободу. Вы можете ходить босиком по земле, утренней росе, траве, мокрому или сухому речному песку, камням, дождевым лужам, словом, по любой природной поверхности.
Здесь, однако, необходимо отметить, что начинать нужно медленно и с очень коротких отрезков. Ваши ноги должны сначала привыкнуть к новым нагрузкам. Попробуйте бег по песку во время утренней или вечерней пробежки — песок очень хорош на ранних стадиях закаливания ног, так как он еще и очень хорошо распределяет нагрузку. Когда вы немного укрепите свои стопы, вы сможете ходить по лесным тропинкам, камню и гравию. Ноги очень быстро привыкают, если ходить босиком каждый день.
Когда есть такая возможность, стоит снять обувь и дать ногам легкую приятную нагрузку. Лимфатическая система будет вам благодарна, а иммунитет повысится. Лето — самое идеальное время для того, чтобы ходить босиком. Просто выберите правильное место, и наслаждайтесь!
Будьте осторожны при заболеваниях почек и малого таза. Практиковать прогулки без обуви по земле в этом случае можно только после консультации с врачом.
Давно ли вы последний раз наслаждались ходьбой босиком?
Канал «Как предотвратить старение» желает вам приятного времяпрепровождения и крепкого здоровья!