В современном мире проблемы со зрением не обходят практически никого. Чаще всего это связано с недосыпом, хронической усталостью, работой за компьютером, планшетом или телефоном и множеством других факторов.
К нашему счастью, существуют продукты, которые будут полезны не только для глаз, но и помогут сохранить остроту зрения. Именно о них и пойдет речь в нашей статье.
Морковь
О том, что морковь помогает сохранить зрение, мы знаем еще с детства. И это действительно так. Дело в том, что в моркови содержится бета каротин, который способствует улучшению сумеречного зрения (в народе его называют “куриная слепота”). Наступают сумерки, и мы начинаем щурится, т.к. глаза за весь день уставшие и к вечеру мы хуже ориентируемся в пространстве. Это говорит об уже имеющихся нарушениях. Но дело в том, что бета каротин никак не влияет на внутриглазное давление, поэтому глаукому, возрастные изменения (такие как катаракта), к сожалению, морковь никак не исправит.
Что касается близорукости, то на остроту зрения витамин А действительно влияет. Но витамин А в природе существует в разных вариациях, это:
бета каротин, который содержится в растительных продуктах (в таких как морковь и других овощах и фруктах, окрашенных в оранжевый и красный цвет);
ретинолы, которые содержатся в животных продуктах (таких как печень).
Печень
Так вот в печени, как раз тот самый витамин А, который улучшает остроту зрения. Поэтому, если вы хотите сохранить свое зрение, избавиться от миопии или заняться профилактикой заболевания - ешьте печень с морковкой.
Черника
Черника содержит уникальные вещества,это - лютеин и зеаксантин. Эти вещества впервые были выявлены именно в этой ягоде. Но дело в том, что в чернике их так мало и чтобы получить ощутимую пользу нужно съедать ведро ягод в день.
Поэтому придумали препараты, в которых содержатся эти вещества, выделенные из черники, в концентрированной форме.
Шпинат
В шпинате содержится лютеин в 10 000 раз больше, чем в чернике!
Лютеин является профилактическим средством в возрастной макулярной дегенерации. Т.е. укрепляется сетчатка глаза и зрительный нерв.
Это как раз и способствует тому, что мы будем видеть не просто хорошо - у нас будет сохраняться ближнее зрение (которое люди чаще всего теряют с возрастом) и будет сохраняться острота зрения вдаль. Употребляя в пищу шпинат, мы на более долгое время сохраним молодость глаз.
Перец болгарский
В болгарском перце содержится большое количество витамина С, который является очень мощным антиоксидантом. К тому же он помогает укреплять сосуды (в том числе и мелкие) глаза и способствует снижению внутриглазного давления. Соответственно, в профилактике глаукомы перец нам поможет.
Включите болгарский перец в свой рацион и употребляйте ежедневно, хотя бы половинку этого овоща. Кстати, обратите внимание на тот факт, что зеленый перец содержит витамина С в разы больше, чем желтый и красный.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с лечащим ВРАЧОМ!!!
Что-бы больше узнавать о том как сохранить здоровье и распознать болезнь, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Планета здоровья с доктором Окасена