С возрастом с нашими глазами происходит множество изменений. Вы когда-нибудь замечали, что с возрастом приходиться держать книгу или смартфон на расстояние? Или испытывали дискомфорт от того, что не получается разглядеть вещи вблизи без специальных очков?
Такое состояние называют пресбиопией. Это означает, что ваш натуральный хрусталик теряет способность фокусироваться на близких объектах, подобно неисправному объективу фотокамеры.
Когда глаз здоров, хрусталик растягивается и изменяет форму, чтобы должным образом сосредоточиться на объектах, расположенных на разных расстояниях. С возрастом хрусталик теряет эластичность, в результате ваше зрение вблизи ухудшается.
Но хорошая новость в том, что наша цилиарная мышца, та которая управляет кривизной хрусталика - тренируется, также как тренируется бицепс, как тренируются грудные мышцы и т.д. Поэтому, чтобы помочь нашему хрусталику сохранить или вернуть былую гибкость и эластичность необходим комплекс специальных упражнений.
Гимнастика для глаз при пресбиопии (дальнозоркости возрастной)
Этот комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Только при регулярных тренировках, вы добьетесь ощутимого результата и сможете не только восстановить эластичность глазных мышц, но и повысить остроту зрения, остановить развитие пресбиопии и других глазных заболеваний.
- Примите удобное положение. Голова прямо, взгляд устремлен вперед. Медленно поверните голову вправо и туда же переведите взгляд. Вернитесь в исходное положение. Затем, также не спеша, поверните голову влево и переведите туда же взгляд. Снова вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 20 раз.
- Согните правую руку в локте. В таком положении ваш кончик указательного пальца должен находиться на расстоянии 25 см перед глазами. Смотрите (не моргая и не переводя взгляд) на палец на протяжении 10 секунд. Потом резко переведите взгляд вдаль. Выполните упражнение 10 раз.
- Сидя на стуле, руки согните в локте и заведите их за голову. Одновременно с этом, ноги поставите на носочки. Задержитесь в этом положении несколько секунд и возвращаетесь в исходное. Выполните упражнение 7 раз.
- Сидя на стуле, опустите руки вниз. Поднимите правую руку и опустите ее на правое плечо. Потом левую руку опустите на левое плечо. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите упражнение 5 раз. Продолжая сидеть на стуле, поднимаете правую руку и держите ее на уровне глаз (на расстояние не менее 40 см). Начните вращать пальцами по часовой стрелке, не отрывая от них своего взгляда. Голову не поворачиваете. То же самое повторяете и с левой рукой. Выполните упражнение 5 раз.
Эффективность гимнастики
Гимнастика для глаз при пресбиопии помогает восстановить остроту зрения, замедлить процесс его ухудшения и остановить развитие заболевания органов зрения.
Обусловлено это следующими факторами:
усиливается кровообращение в шейном отделе позвоночника; повышается кровообращение в глазных мышцах; происходит регулярная тренировка глазных мышц; хрусталик стимулируется для того, чтобы иметь способность правильно фокусироваться.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с лечащим ВРАЧОМ!!!
Что-бы больше узнавать о том как сохранить здоровье и распознать болезнь, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Планета здоровья с доктором Окасена