При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.
При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы. Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.
Что такое витамин Д?
Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей.
Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма. При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах. Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.
Суточная норма витамина Д
Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания.
Норма потребления в сутки:
— Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
— Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
— Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
— Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.
Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей.
К ним относятся:
— проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
— люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
— страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
— лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.
Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых
При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем.
Основные симптомы у взрослых:
— постоянная вялость и сонливость;
— низкая плотность костной ткани или частые переломы;
— болезненность суставов;
— ухудшение зрения;
— уменьшение веса;
— снижение аппетита;
— слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
— недостаточность кальция в крови;
— нервозность;
— сутулость;
— повышение уровня потливости на коже головы;
— ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.
Почему же в организме возникает нехватка витамина Д?
Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:
— недостаток солнечного света;
— отсутствие сбалансированного питания;
— стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.
Существует 2 формы витамина Д:
Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.
Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:
Пожилой возраст. После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
Вегетарианская диета. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
Ограниченное пребывания под солнцем. При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
Беременность и грудное вскармливание. В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
Темная кожа. Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
Патологии печени, почек и желудка. При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д
Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых
Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать.
Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:
— остеопения;
— грипп;
— астма;
— туберкулез;
— диабет второго типа;
— пародонтоз;
— рассеянный склероз;
— депрессия;
— онкологические заболевания.