Люди, которые регулярно занимаются бегом на большие дистанции, часто испытывают необычное явление — спустя некоторое время они впадают в состояние эйфории. Это состояние все описывают по разному. Кто-то говорит, что эйфория во время бега очень похожа на опьянение. В общем, во время долгого бега люди испытывают необъяснимый подъем настроения, любовь к всему окружающему и не чувствуют ни боли, ни усталости.
1. Почему бег помогает от депрессии?
2. Какие вещества вызывают радость во время бега?
3. Что происходит в организме во время бега?
4. Сколько нужно бежать, чтобы ощутить эйфорию?
Почему бег помогает от депрессии
Если человек чувствует себя плохо в эмоциональном плане, ему точно стоит выйти на улицу и хорошенько побегать. Совсем не обязательно выжимать из себя все силы и разгоняться до немыслимой скорости — главное, чтобы бег длился долго. Спустя несколько десятков минут к человеку с большой долей вероятности придут радость и чувство облегчения.
На самом деле, от плохого эмоционального состояния могут спасти не только бег, но и любой другой вид спорта.
Какие вещества вызывают радость во время бега.
Эндорфинная теория — это объяснение эйфории бегуна, которая встречается чаще всего. Некоторые ученые уверены, что во время долгой и непрерывной физической нагрузке мозговой придаток гипофиз начинает выделять в кровь эндорфины — вещества, которые обладают свойством уменьшать уровень боли и положительно влиять на эмоциональное состояние человека.
Что происходит в организме во время бега.
Возможно, во время бега в организме человека образуется фенилэтиламин, который является естественным аналогом наркотического амфетамина. Годами позже исследователи связали радость во время бега с эндоканнабиноидным анандамидом, который способен улучшать настроение человека, уменьшать болевые ощущения.
Это нужно знать всем: Сколько времени нужно заниматься бегом, чтобы продлить свою жизнь?
Сколько нужно бежать, чтобы ощутить эйфорию.
Испытать «кайф» от бега за 5-10 минут никому не удастся, даже если бегать очень быстро. Чем дольше идет тренировка, тем больше у человека шанс испытать приятные ощущения.
Очень важно придерживаться умеренного темпа бега, когда пульс человека учащен, и постоянно держится в таком состоянии без скачков. Нельзя допускать чрезмерной нагрузки, потому что в организме может сработать защитный механизм, который блокирует выделение эндорфинов (или что у нас там выделяется?) в кровь. Но и бегать слишком медленно не стоит, потому что в расслабленном состоянии эйфория точно не придет.
К бегу нужно подходить ответственно и не переоценивать свои способности — невозможно просто взять и с первого раза пробежать десятки километров.
Стоит отметить, что эйфория может прийти не только во время бега. Ее испытывают многие люди, которые занимаются циклическими видами спорта: ездой на велосипеде, футболом, плаванием, катанием на лыжах и так далее. Так что испытание необычных ощущений — это отличная мотивация для активному образу жизни.
Однако, перед тем как бегать на большие расстояния, необходимо подготовить свое тело.
Напоследок, вот еще одна причина для выбора активного образа жизни — недавно ученые выяснили, что даже 6 минут занятий спортом улучшают работу мозга. И это научно доказанный факт!
Береите себя, как обычно пожелаю Вам здоровья физического и духовного. 😁😁😁.