Богатые витаминами свежие фрукты полезны для организма человека, но увлекаться ими не стоит, поскольку переизбыток фруктозы вредит. Кроме этого можно заработать аллергию или расстройство желудочно-кишечного тракта из-за переизбытка клетчатки. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказал врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Роман Иванов.
Доктор пояснил, что ежедневная доля фруктов должна быть не более 15% от всего рациона питания, и заменять сладкими плодами другие продукты (овощи, молочные продукты, злаковые, мясо и бобы) не стоит. Сбалансированное питание позволяет поддерживать нормальный метаболизм в организме.
«Именно поэтому не стоит заменять фруктами другую еду, ведь такая диета может привести к опасному дефициту белков, жиров, витаминов и минералов», - уточнил доктор.
Опасна для здоровья содержащаяся во фруктах фруктоза. Несмотря на то, что это природный сахар, который даёт энергию, его переизбыток (более 100 г в сутки) повлечёт за собой нарушение углеводного обмена, а затем и развитие диабета.
Роман Иванов советует соблюдать меру при поедании фруктов.
Вода с лимоном, мёдом или чеснокомобладает кроворазжижающим эффектом. А вот побороть целлюлит помогут миндаль, авокадо и шпинат.