Все алкогольные напитки содержат калории, поскольку алкоголь сам по себе является источником энергии. В частности, 1 грамм спирта содержит 7 ккал, что чуть меньше, чем содержится в грамме жира (9 ккал). Таким образом, калорийность алкоголя может быть достаточно высокой, особенно в зависимости от объема и крепости напитка.
Кроме алкоголя, в алкогольных напитках часто содержатся другие компоненты с дополнительной калорийностью, такие как сахар, фруктовые соки или сиропы. Поэтому мы должны учитывать не только содержание самого алкоголя, но и весь состав напитка.
1. Пиво: Обычное пиво содержит около 150-200 ккал в бокале объемом 355 мл. Если пить пиво с высоким содержанием алкоголя или выбирать пиво с добавленными сахарами и ароматизаторами, калорийность может быть намного выше. Важный момент: обычно объем порции пива больше (333-569 мл), чем объем бокала вина (120-200 мл), поэтому общая калорийность может быть выше, чем кажется.
2. Вино: Красное и белое вино содержат примерно 120-125 ккал в бокале объемом 148 мл. Опять же, калорийность может варьироваться в зависимости от сорта вина. Крепленые вина, такие как портвейн, содержат около 163 ккал на 100 мл, что делает их одними из самых калорийных вариантов.
3. Шампанское: Брют шампанское является наиболее низкокалорийным вариантом с примерно 55 ккал на 100 мл. Полусухое шампанское содержит около 78 ккал на 100 мл, а сухое - около 85 ккал на 100 мл. Десертные шампанские вина имеют большую калорийность и содержат от 88 до 90 ккал на 100 мл.
4. Крепкие алкогольные напитки: Виски, текила, ром и другие крепкие алкогольные напитки содержат около 60-80 ккал в 30 мл. Опять же, добавление сока или других компонентов увеличивает калорийность.
От теории к практике
Самое основное для тех, кто следит за своим весом, считает калории и обращает внимание на содержание нутриентов в пище:
- Все спиртосодержащие напитки содержат большое количество калорий Не стоит об этом забывать и важно это учитывать!
- Калории, присутствующие в этиловом спирте, являются абсолютно бесполезными
- Спиртные напитки повышают аппетит (досадная реальность, когда хочется выпить игристого, но потом и закусить захочется)
Если без алкоголя никак не обойтись, то рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
🔻не более 1 порции алкогольного напитка в день для женщин
🔻не более 2 порций алкогольного напитка в день для мужчин
Порция - например, бокал вина 120 мл.
Заключение
Стоит отметить, что алкоголь также может негативно влиять на ваше здоровье и диету, помимо калорий. Алкоголь может вызывать жажду и увеличивать аппетит, что может привести к потреблению большего количества пищи. Кроме того, алкоголь может замедлить обмен веществ, что затрудняет сжигание жиров и способствует образованию лишнего веса.
Поделитесь этим полезным постом с теми, кто следит за своим весом и здоровьем!
Вам могут понравиться другие наши публикации:
- Полезно ли красное вино для сердца?