Сегодня хочу написать про треугольник Карпмана. Он о трёх классических ролях, в которых крутятся очень многие люди: жертва, агрессор (преследователь), спасатель.
Человек бегает по этому треугольнику изначально именно получив травму, то есть из состояния жертвы. Если Вы замечаете, что постоянно ищете виноватого в своих бедах либо вам необходима постоянная поддержка и жалость от кого-то, то вы неизбежно в мире будете сталкиваться с проявлением агрессии и тогда вы будете выражать своё недовольство постоянно повторяющимся злом в том или ином плане, а также искать покровительства либо пытаться стать для кого-то спасателем.
Очень часто люди путают доброту с жертвенностью. Если вы отмечаете, что вам постоянно кого-то жалко будь это бездомные коты либо сироты, жертвы войны, голодные дети Африки, но при этом ничего не делаете, чтобы решить конкретные посильные задачи, значит, жертва прочно застряла в вас самих. Просто это вроде бега по кругу от одной роли к другой, тогда как они намертво перелинкованы. И мир зеркалит это, предоставляя вам таких же жертв, спасателей и агрессоров. В качестве выхода предлагаю отслеживать свои собственные состояния из этих ролей и выходить в роль наблюдателя. Травма, которая не была получена сиюминутно, а продолжала уплотняться засчёт тех или иных обстоятельств в течение долгого времени, помимо ролей заставила обрасти защитными механизмами и поэтому работа в этом направлении требует времени и внимания. Не всё так сложно, главное, решить. Одно твёрдое решение стать хозяином своей жизни, не перекладывая ни на кого ответственность за свои беды и падения, позволяет сместить фокус и обрести контроль. Поэтому оно того однозначно стоит.
Вот вам становится кого-то невероятно жаль. Идите вглубь себя и честно отвечайте на вопрос: это мне сейчас себя жалко или я хочу выступить в роли спасателя? И постепенно вы станете вытаскивать из своего опыта моменты, в которых вы выбирали роль жертвы, формируя при этом шаблоны привычного поведения. Выход за рамки треугольника Карпмана позволит самостоятельно выбрать направление движения по жизни, сформировать собственные основы. То есть это автоматически придёт к выработке САМО-оценки, САМО-критики, САМО-определения, что всенепременно является огромным бонусом, ведь тогда отношение к вам окружающих перестанет оказывать влияние. Постепенно можно помогать себе, проговаривая следующее: "Я выбираю свой путь, деструктивные сценарии моего рода больше не оказывают на меня влияния, моя реакция - лишь мой выбор".
Многие называют это работой над собой, а само слово работа далеко не всегда предполагает лёгкость и интерес, скорее, какая-то обязаловка. Секрет в том, что важен подход, с которым вы возьмётесь за извлечение из себя этого нелицеприятного треугольника. Надо войти в состояние любви к самому себе и пробудить азарт. Ренегаты правят баллом. Зная правила игры, легче их нарушать ;)