Речь только о тех, на которые мы можем повлиять 🙌
- Регулярность. Очень важна. Капец как важны регулярные тренировки, без этого результата либо вообще НЕТ, либо он очень СЛАБЫЙ
- Частота тренировок. Для ПРОГРЕССИРОВАНИЯ нужны 2-3 занятия в неделю. Идеально - через день. Но в этом случае нужно правильно дозировать нагрузку, иначе можно травмироваться, либо прогресс может встать на месте..
- Время суток - ВЕЧЕР. Вечером мышцы уже сами по себе разогретые после рабочего дня и легче поддаются растяжке. Но это не значит, что утром и днем растяжка бесполезна. При правильном разогреве, можно хорошо потянуться и ранним утром 🌄
- Качество разминки. Тут все понятно, перед тренировкой в любом случае должна быть грамотная разминка, чтобы подготовить мышцы. Сюда можно также отнести грамотную технику выполнения упражнений. Из этого пункта вытекает следующий ->
- Выбор грамотного тренера. Выбирайте тренера с соответствующим образованием, это убережёт вас от травм 🫶🏻
#растяжка
#stretching
#шпагат
#гибкость