Эмоциональное выгорание не зря называют «болезнью XXI века». По статистике каждый второй россиянин сталкивался с выгоранием на работе.
Выгорание может быть вызвано различными факторами, в том числе:
1)Избыточная нагрузка: постоянное перенапряжение и работа сверх меры без возможности «перезарядиться» являются верной дорогой к истощению не только физических, но и моральных ресурсов.
2)Монотонность работы и отсутствие стимула: выполнение рутинной и мало интересной работы изо дня в день может привести к упадку энтузиазма и потере мотивации, а здесь выгорание уже не за горами.
3)Несоответствие ценностей: когда личные ценности не совпадают с ценностями и требованиями компании, это может вызвать душевное и физическое истощение.
4)Неприятный или токсичный рабочий коллектив: работа в недружелюбной и конфликтной обстановке будет создавать напряжение, что в конечном итоге может привести к выгоранию.
5)Недостаток признания: отсутствие признания и вознаграждения за работу может значительно уменьшить мотивацию и даже вызвать выгорание.
Но как понять, что выгорание приближается или уже наступило? Давайте разбираться.
Выгорание часто сопровождается следующими признаками:
1)Чувство усталости и истощения: постоянная усталость как физическая, так и эмоциональная, отсутствие сил на выполнение даже самых обычных дел. Один из основных симптомов выгорания.
2)Снижение мотивации и энтузиазма: то, что раньше придавало сил и заставляло идти вперед уже «не зажигает». Теряется интерес не только к работе, но и любым другим ранее приятным и важным занятиям.
3)Перепады настроения: человеку становится трудно понимать и контролировать свои эмоции, теперь не они зависят от него, а он от них. Раздражительность сменяется апатией, чувством беспомощности и даже отчаяния. И так по кругу.
4)Ухудшение отношений с окружающими: человек начинает изолироваться от других, избегать любых социальных взаимодействий, также возможен вариант проявления необоснованной агрессии в сторону окружающих: коллег, семьи, друзей.
5)Физические признаки эмоционального выгорания: головные боли, проблемы со сном, ухудшение иммунитета.
Выгорание - серьезная проблема, которая может повлечь за собой еще более серьезные последствия. Но предотвратить его можете только вы сами, нужно лишь слушать себя (даже сигналы нашего тела могут свидетельствовать о том, что что-то не так).
Но как мы можем услышать собственный шепот в этом шуме и гаме окружающего мира? Как отгородиться от всего этого, чтобы побыть наедине с собой, со своими мыслями?
Ответ один - медитация.
Искусство медитации - одна из тем обучающей программы "Золотой Запас". На наших занятиях вы научитесь:
- Правильно медитировать, получать максимальный эффект от практик;
- Сохранять спокойную уверенность в любых ситуациях;
- Эффективно управлять своей жизнью.
Более подробную информацию о программе обучения вы всегда можете найти на нашем сайте.
Научитесь слушать и слышать себя, сделайте себе "прививку" от этой "болезни XXI века.