Мы привыкли думать, что процесс похудения – это обязательно тяжело, пот, бессилие и боль в мышцах, под 50 лет и в суставах. Но это не всегда так!
Да, вы можете выбрать более сложный путь – часто посещать тренажерный зал, бегать по утрам или приседать перед сном, но есть более щадящие действия.
Более того, есть ежедневные действия, которые могут помочь вам похудеть абсолютно без излишних усилий.
Делюсь с вами с 7 действиями, каждый из которых сжигает примерно 100 калорий, а если делать за день все 7, то они избавят вас от 700 калорий, а это равнозначно 1 обеду и 1 ужину. И так:
1. Красивая укладка. Догадывались ли вы, что мытье головы и 30-40 минутная укладка феном или утюжком сжигает к вас примерно 100 калорий? А секрет в том, что длительное положение рук над головой начинает интенсивно сжигать жиры.
2. Превратите телефонные разговоры в прогулки, если в течение 30 минут во время разговора вы будете гулять, или ходить по помещению в темпе, то также сжигается 100 калорий.
3. Уборка. Ну тут, конечно, само собой, более или менее активная уборка сжигает 100 калорий, а вот если вы затеете большую генеральную уборку, то целых 400 калорий.
4. Пройдитесь по лестнице. Мы настолько привыкли выискивать в подъезде лифт, что порой мне кажется, что за то время, что мы выискывали и ожидали лифт, могли уже поднятся на второй этаж. Лично я стараюсь подниматься и спускаться пешком, если это до 5-6 этажа. Потому что подъем по лестнице сжигает также 100 калорий, а если в руках еще и тяжести (не прямо уж баулы неподъемные, конечно), то и того больше.
5. Включите свою любимую музыку, встаньте перед зеркалом и потанцуйте минут 20-25 и минус 100 калорий и отличное настроение вам обеспечены!
6. Пройдитесь пешком. 20-30 минут неспешной прогулки сжигает 100 калорий, а представьте если эти 20-30 минут вы гуляете каждый рабочий день? Если вы работаете графиком 5/2, то уже в неделю это 100-150 минут и 500 калорий, за месяц можно скинуть только на прогулках 1-1,5 кг лишнего веса.
7. Сделайте разминку на работе или дома, если вы продолжительное время сидели за столом. 10-15 минут несложных упражнений способны сжечь 100 калорий, а если выполнять упражнения регулярно, то можно приобрести красивые очертания некогда непонятной фигуры.
Представляете как вы легко, не напрягаясь и красиво (учитывая, что ежедневно будет красивая укладка) можете сжигать 700 калорий!!! 700! Не приседая, не поднимая тяжелые гантели!