В этой статье не будет банальщины
1.Использование маленьких тарелок
Многие люди, таким образом, съедают меньше каллорий. Ведь большое количество людей автоматически даедают до конца не в зависимости от объема тарелки.
2. Правила приёма пищи
Настойчиво рекомендую есть медленно, полностью прожовывать еду. Не отвлекаться за приёмом пищи и сфокусироваться только на еде. Таким образом, ваш мозг подсознательно поймёт, что вы хорошо поели и в ближайшее время вам точно не захочется есть.
3. Сон
Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых сильных факторов риска ожирения, так как он связан с повышением риска ожирения у детей на 89% и у взрослых на 55%. Во время сна мы сжигаем каллории.
Хочу подметить, что если ваш приём пищи был за 3 часа до сна, то вы снизите ещё больше каллорий.
4. Овощи
Да! Именно овощи помогают при любом похудении. Они низкокаллорийны и ими можно наесться. Они содержат много воды, к тому же они оочень вкусные. Делайте салаты, запекайте, варите, эксперементируйте! Овощи это главная составляющая любой диеты и любого похудения.
5. Считайте каллории
На моём канале вы можете найти статью о моём похудении. Именно с помощью подсчёта каллорий я смогла скинуть 7 кг!
Я ела всё, что хотела, НО я уменьшила свои порции. Мне не пришлось пахать в зале, чтобы отработать 3 куска торта.
Я соблюдала КБЖУ, что было очень просто.
Возьмите себя в руки и начинайте худеть, всем удачи!