"Ты такая родилась или стала такой: неспокойная, вечно взвинченная, ты словно натянутая струна", - наверное, подобного рода фразы когда-то слышал или говорил каждый из нас.
Психика - вещь очень капризная, сложная, но, как мне кажется, все-таки управляемая. Для того, чтобы управлять собой, или точнее сказать своей психикой, нужно не только изучать теорию и практику по психологии, но и прислушиваться к себе.
Одной из самых удачных теорий обретения устойчивой психики, как мне кажется, являются работы известного психотерапевта Эми Морин. Но любая психологическая теория должна быть адаптирована индивидуально каждым читающим под себя.
В целом можно сформулировать правила, которым следует следовать, чтобы улучшить свое психическое состояние. Я для себя сформулировала три таких правила.
Правило первое
Не завидуй окружающим, не сравнивай себя ни с кем. Сравнение в жизни - это неплохо, это, как минимум стимулирует мыслительную деятельность. Но сравнивать стоит только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Это просто нужно принять. Таким образом, у каждого человека рано или поздно появится желание к самосовершенствованию. Но это нужно осознать.
Сложный процесс, неприятный. Но, осознав это, человек чувствует себя свободным от зависти, множится счастье и уверенность в себе.
Правило второе
Первое правило тесно связано со вторым. Нужно перестать себя жалеть. Нужно научиться видеть причины своего состояния, а не само состояние. Осознавая свое счастье или несчастье, человек должен понять, что нужно менять вокруг и в себе, чтобы перестать себя жалеть.
Часто мы, жалея себя, пытаемся как бы "обезболить себя". Что ж мне так не везет с работой или в семейной жизни? Наверно, это карма, пожалеешь себя и, вроде бы, станет легче.
Но что делает жалость к себе? Она лишь отвлекает от реального положения вещей, мешает понять причины. Чтобы понять причины, нужно уметь смотреть на себя глазами "чужих".
Третье правило
Если мы делаем что-то хорошее, мы часто ждём в ответ похвалы или молчаливого одобрения. Мне кажется такой расклад вполне логичным.
Но стоит ли ждать, что судьба вознаградит нас за доброту или накажет за злобу? Или таким образом мы пускаемся в плавание по волнам иллюзий?
Мир другой, он так же, как и мы с вами, индивидуален и непредсказуем. Он не мстит, не вознаграждает. Он просто есть. И он состоит из множества непредсказуемых элементов.
Но что же делаем мы? Ждём чего-то от мира, а потом, получив что-то не то, начинаем себя жалеть вместо того, чтобы пережить реальность, проработать её и пойти дальше. Не порочный ли круг получается?
Сложное осознание, но мы живём не в сказке. Хотелось бы так: каждому по делам и так далее. Но ждать этого можно долго и почти всегда без результата.
Всё в руках людей. По крайней мере, многое. Правильные психологические привычки каждый может нащупать в себе сам, просто отвечая самому себе честно на все вопросы.
Да. Многое в нас из детства. Но мы уже не дети. Мы отдельные личности, самостоятельные, самодостаточные. Можем читать, изучать.
Помогать себе, своим близким, если им это нужно. Шаг за шагом так и придём к гармонии с собой, окружающими и миром.
Мне очень нравится сравнение физического и психического здоровья с точки зрения условий их формирования. Чтобы быть физически здоровым, нужно развивать у себя хорошие привычки и избавляться от плохих.
Мы не курим, не пьем, мы ходим в спортзал, едим правильную пищу - и так стремимся быть здоровыми физически. Как следствие, мы просто должны определить, где у нас хорошие, а где плохие психологические привычки. Часть я назвала. Но частности у каждого будут свои.