Середина недели считается оптимальным временем для того, чтобы выяснить свой вес — это не выходные, когда вы, скорее всего, съедите больше калорий.
Непропускайте завтраки:
На это есть две причины: если вы позавтракаете дома, то сменьшей вероятностью выберете вредный перекус набегу, который считается неочень полезным издоровым вариантом.
Вторая причина работа самого организма: спервым приемом пищи метаболизм ускоряется ииз организма выводятся токсины.
Небегайте, просто ходите:
Если вы неготовитесь ксоревнованиям, то, скорее всего, обычная прогулка принесет вам больше пользы, чем пробежка.
Ученые провели эксперимент, вкотором сравнили показатели бегунов итех, кто предпочитает ходьбу. Выяснилось, что пешеходы были менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ходить разрешено практически всем, а вот длябега есть противопоказания: оттакой физической активности лучше воздержаться людям сизбыточным весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами ссуставами иварикозным расширением вен.
Незабывайте просвежие овощи ифрукты:
Их, конечно, можно заменить замороженными альтернативами: например, замороженная брокколисодержитбольше рибофлавина (витамин B2) посравнению со свежим продуктом.
Однако это скорее исключение, чем правило. Нельзя полностью исключить свежий источник клетчатки изсвоего рациона.
Возьмите навооружение трюк счасами:
Этот метод поможет контролировать неосознанное заедание стресса иобращать внимание только наестественное чувство голода. Как работает трюк счасами? Наденьте часы назапястье так, чтобы вы смотрели нациферблат вверх ногами: шестерка будет наверху, а 12 внизу.
Как только вы почувствуете желание что-нибудь пожевать, посмотрите начасы втаком положении вам потребуется пара мгновений, чтобы осознать, сколько сейчас времени.
Вэтот момент вы сосредотачиваетесь иможете определить, вас посетило ложное чувство голода или реальное желание перекусить.
Вставайте навесы раз внеделю всреду:
Систематическое взвешивание приносит определенный порядок впищевые привычки: если вы контролируете свой вес, то будете контролировать ито, что вы едите.
Однако здесь нельзя ударяться вфанатизм ивзвешиваться попять раз надню: достаточно вставать навесы только всреду.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Знающий садовод назвал способы защиты садовых растений от сильного ветра,
а популярной за последнее время была публикация:
Диетолог Колби Холл: ежедневный бокал пива дает скрытые побочные эффекты.
Популярные темы:
Приложение Porsche Roads использует искусственный интеллект, чтобы найти интересный маршрут
WWD: Европа свозит миллионы тонн текстильных отходов в Азию и Африку
Издание WWD пишет, что миллионы тонн европейских текстильных отходов свозят в Азию и Африку.