Теплый солнечный день. Вы плещетесь в ласковым море. Вода приятная и спокойная... Но вдруг, вы замечаете огромную волну цунами. Она надвигается, прямо на вас. Что вы будете делать?
Можно попробовать бороться, поплыть навстречу. Принять удар на себя. Или убежать, как можно дальше, отчаянно гребя к берегу.
Но к сожалению оба варианта не спасут вас. Быть может есть третий?
Да, мы можем оседлать волну и прокатиться на ней. Это точно удержит нас на плаву.
Серферы, для поддержания формы, постоянно тренируются, используя, в том числе, и искусственные волны. А можем ли мы, также - потренировать наши, панически страшные волны?
Один из методов - создать "Искусственную панику", реагируя на её симптомы, Мозг уже будет готов ловить и управлять настоящей. Какие симптомы мы можем разыграть:
- нехватка воздуха - зажимаем нос или дышим через соломинку
- гипервентиляция - активно дышим в пакет, быстро вдыхаем и выдыхаем.
- головокружение - можно покрутить на офисном стуле.
- учащенный пульс - бег на месте.
Продолжительность каждого упражнения не больше 30 сек!
Тренировка полезна не только спортсменам.
Она также важна, когда речь идет о Тревоге и Панике. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам преодолеть страх и тем слабее он окажется.
Поверьте, Спокойный океан уравновешенного разума менее подвержен внезапным паническим всплескам.
Здесь мы с вами разобрали, как можно "оседлать волну страха", во второй части статьи, предлагаю вам научиться не просто удержаться на ней, но и управлять!
