На мой взгляд это самая тяжёлая для работы логическая ошибка, которая зачастую вырисовывается из жёстких ригидных установок.
Человек абсолютно точно и безапелляционно считает, что либо он сам что-то должен, либо другие люди что-то должны. А чаще - и то, и другое. Получается в итоге мир, в котором все друг другу что-то должны. Если же ожидания не оправдываются, возникает стресс, непонимание, которые либо выливаются в агрессию и разборки, либо в обиду и внутренний конфликт.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?
- я должна всё делать идеально и без ошибок
- я должна помочь своему знакомому
- я должна быть всегда в хорошем настроении, чтобы не напрягать людей
- ну он же должен понимать, что я волнуюсь
- они должны уважать моё мнение и прислушиваться к нему
- женщины должны сами готовить еду
- мужчины должны уступать место женщинам.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. отслеживать.
Слово-индикатор : "ДОЛЖЕН".
Это ярчайший маркер, и он всегда сигнализирует о наличии когнитивных искажений (за исключением обязательств, закрепленых юридически значимым документом. таким, как трудовой договор, договор кредитования, конституция РФ и др.).
2. Неплохо бы осознать, что в действительности вы не обязаны оправдывать чужие ожидания, а люди вокруг не обязаны оправдывать ваши. Каждый поступает так, как считает нужным. Нам это может нравиться или не нравиться, но факт остаётся фактом - мы не можем заставить людей поступать так, как нам хочется. А вот изменить свое отношение к происходящему - это в наших силах.