Бег по утрам стал символом здорового образа жизни и программ снижения веса. Но так ли он необходим? Возможно, обычная ходьба будет более эффективным решением?
Польза и вред бега
При беге интенсивно сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система и укрепляются мышцы. Однако это достаточно серьезная нагрузка, которая не каждому по силам. Признайтесь, вы тоже пробовали бегать, а потом мучились от боли в мышцах и усталости? Врачи заявляют, что при большом избыточном весе бег может быть вреден. Дело в том, что он провоцирует сильную нагрузку на суставы ног, которая еще сильнее из-за лишних килограмм.
Поможет ли ходьба?
При быстрой ходьбе организм тратит меньше энергии в единицу времени. Однако и поддерживать такую нагрузку вы можете гораздо дольше. Это значит, что в итоге количество сожженных калорий может превысить эффект небольшой пробежки.
Кроме того, прогулка положительно сказывается на самочувствии, снижает аппетит, улучшает настроение и не оставляет после себя сильной усталости. Поэтому если вы не занимаетесь спортом, то не нужно сразу же наворачивать круги на стадионе. Давайте организму посильную нагрузку, и эффект будет гораздо лучше.
Сколько шагов вы обычно проходите в день? Как чувствуете себя после прогулок? Делитесь своим опытом в комментариях!