Я уверена, что вы встречались с людьми с «пустым» взглядом, с полным отсутствием присутствия. Будто по ту сторону глазных яблок нет человека. Сидит тело, дышит, даже улыбается, но только губами. Душой — нет. Она куда-то потерялась.
Также я уверена, что ответом на ваш вопрос «У тебя все в порядке?» звучит безразличное «я просто устал», «я выгорел, мне просто нужно в отпуск» или «как же я зае*ался, ненавижу людей».
Возможно, человек действительно сильно устал физически. Куча работы и обязанностей, стресс, нездоровое питание, нехватка сна, бонусом курение и алкоголь — все это легко выводит тело из строя. И чтобы вернуться в норму, нужно просто отлежаться недельку. Но, скорее всего, за «привычной» усталостью скрывается коварный синдром эмоционального выгорания — психическое и физическое истощение.
Американские сестры-близнецы, секс-педагог и исследователь, Эмили и Амелия Нагоски в 2019 году благодаря своей книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» сделали термин «выгорание» модным.
Что такое выгорание и как его распознать
Синдрому эмоционального выгорания сегодня подвержен практически каждый человек. Постоянные эмоциональные нагрузки, подавленные чувства и желания, откладывание жизни на потом вкупе с негативным информационным фоном заставляют крутиться как белка в колесе, чтобы успеть не опоздать.
Симптом 1. Эмоциональное истощение
И речь не только про негативные эмоции. Стресс и фанатичная любовь к своему делу имеют почти одинаковый эффект. Бесконечные адреналиновые и кортизоловые атаки, давление на «серотониновую кнопку» вызывают тотальный перегруз нервной системы и истощают тело. Человек перестает откликаться на происходящее вокруг, повседневность становится скучной и серой, в душе образуется вакуум. Если перестать хотя бы на физическом уровне заряжать собственную батарейку, последствия беспощадны.
Симптом 2. Полное отсутствие интереса к людям и их чувствам/эмоциям
Взять еще один проект, устроится на вторую работу, помочь коллеге, вскопать огород, сходить в спортзал, навестить родственников. Если, выбирая между помощью другим и помощью себе, вы не находите время для вдоха — обязательно наступит момент, когда вас начнет от этих самых людей тошнить.
Почему так происходит? Причина в отсутствии заряда вашей внутренней батарейки. Чтобы что-то дать другому, необходимо где-то это взять у себя.
Заприметить опасность на горизонте позволяет налаженная связь с собственным телом. Если вы отчетливо понимаете головой и чувствуете физически, что начинаете ненавидеть людей, вам хочется куда-нибудь спрятаться ото всех — значит пора дать себе отдохнуть.
Симптом 3. Самообесценивание
Неточности в работе, ошибки, просчеты, конфликты коллег, плохое настроение начальника или кого-то из близких, даже плохая погода за окном — все неудовлетворительные результаты вы приписываете исключительно собственной некомпетентности. Ближайшее окружение может также подливать масла в огонь. Это когда близкие, друзья, коллеги, руководитель или клиенты не замечают ваших побед, но ярко реагируют, когда что-то не так.
Если вы обнаружили у себя любой из перечисленных симптомов, то «поздравляю», выгорание уже дышит вам в спину. И тут простым «выспаться» и витаминками уже не спастись.
Как убрать синдром эмоционального выгорания расскажу во второй части статьи.
Чтобы не пропустить, подпишись на нашу Рассылку.