Ну, как введение: в медицине 40 лет, кмн, 4 монографии, под 30 статей. Часто пациенты спрашивают меня о том, какой вид спорта полезен для здоровья своего и детей. Всегда говорю, что наиболее полезный спорт и чем старше, тем лучше, это – бокс. Всегда удивленные лица, а у молодых мам, лица ещё и испуганные. Доктор, это же опасно: травмы, бьют по голове!

Во-первых, спортивные травмы составляют всего около 5% из общего количества травм. Во-вторых, я не предлагаю заниматься соревновательным большим спортом, где и происходит наибольшее количество травм. Оздоровительный бокс – это постоянная анаэробная нагрузка. Как шутят сами боксеры, главный тренажер в боксе – скакалка. Отличная тренировка сердца, сосудов, легких, психологических качеств. Лёгкие тренировочные спарринги – вот то, что вполне достаточно для здоровья.

По поводу ударов по голове. Голова – наиболее значимая и знаковая часть тела. На голове находятся органы чувств: глаза, уши, нос, рот. Мы ей (головой) едим! : ) Не просто так, пощечина была – да и остаётся - самым сильным оскорблением. Многие, даже взрослые люди, «психологически ломаются», когда их бьют по лицу. Ну, а если вас или вашего ребёнка 2-3 раза в неделю в тренировочных целях контролируемо «поколачивают по лицу» пару-тройку месяцев, то возникает элементарная привычка и страх исчезает. И, никогда в будущем, никто не сможет сломать душевно или заставить вашего ребёнка нарушить собственные принципы через физическое насилие. Поэтому, каждого мальчика (да и девочкам будет не плохо) нужно на 5-6 месяцев, как минимум, отдавать заниматься боксом! Более того, я не знаю ни одного вида спорта, в котором бы так учили защищать голову. Огромный список приёмов: уклоны, нырки, подставки, уходы, обманы, смещения, защиты. Всё это направлено на то, чтобы уберечь драгоценный компьютер в вашей голове. Современный бокс предусматривает использование и специальных защитных средств – несжимаемые противонокаутные перчатки, защитные шлемы, капы (средства защиты губ, зубов и челюсти). Это делает процент травм совершенно мизерным при занятиях оздоровительным боксом.

Кроме того, в условиях необходимости принимать сверхбыстрые решения, мозг учится работать очень эффективно. Советский боксер Валерий Попенченко, называл бокс сверхскоростными шахматами. Попенченко своей биографией помогает развенчать ещё один миф о том, что бокс якобы ухудшает работу мозга. Победитель Олимпиады в Токио, двукратный чемпион Европы, шестикратный чемпион СССР, заслуженный мастер спорта и, при этом, кандидат технических наук, заведующий кафедрой МВТУ им. Баумана, игравший в шахматы на уровне кандидата в мастера спорта. Этот спортсмен - наиболее яркий пример из многих.

Так же, часто упоминают как негативный пример, Мухаммеда Али и его болезнь Паркинсона. Проблема в том, что причины данного заболевания до сих пор не изучены. Если бы бокс действительно приводил к этой болезни, то ВСЕ знаменитые боксёры также страдали бы этим заболеванием. Но это не так!

Есть и еще одно важное качество бокса. Кроме развития выносливости, скорости и силы, бокс дает очень важные в плане самообороны и бытового выживания навыки. Например, бег или футбол тоже полезен для здоровья, но в условиях темной подворотни и двух-трех хулиганов, навык бега может вас выручить только если вы один. А в том случае, когда с вами ребёнок или девушка, или просто неподготовленный человек, практические навыки бокса могут полностью изменить ситуацию для хулиганов.

Почему всё же бокс, а не, например, борьба? Я, кроме бокса, много занимался дзю-до и знаю особенности этого спорта, что называется, изнутри. Это очень джентльменский вид спорта – один на один, на мягком ковре : ). Но в жизни так не бывает. Всегда, двое-трое на одного и в условиях гололеда, луж и грязи. Почему не карате или таэквон-до? Опять же, потому, что эти виды самообороны создавались под конкретные географические и климатические условия и очень ограниченно подходят для наших условий. Представляете насколько забавно может выглядеть человек в валенках, ватных штанах и тулупе, стоящий по колено в снегу и пытающийся сделать маваши-гери (круговой удар ногой) своему противнику. Противник то, тоже в тулупе, шапке и валенках. А насколько падает устойчивость, когда нужно стоять на одной ноге не на чистом ковре\татами, а в реальной ситуации улицы! Даже сравнивая физически, удар рукой у подготовленного спортсмена длится 0,25 секунды, а удар ногой – 0,75 секунды. Т.е. за время удара ногой можно подойти и нанести нокаутирующий удар противнику. И большие сомнения вызывает тот факт, что страны, не выигравшие ни одной серьезной войны (Китай, Таиланд, Япония) смогли бы создать серьёзное искусство рукопашного боя. А вот бокс, был подготовкой греческих воинов издревле и даже знаменитый философ Платон дважды побеждал на Олимпиадах по панкратиону (объединение бокса и элементов борьбы). В отличие от борьбы, бокс направлен на быстрейшее исключение противника из схватки. Когда противников несколько, то тратить время на захваты опасно – боксёрский удар является наиболее эффективным средством самообороны.

И, наконец, возраст. Каждый знает, что в спорте существует возрастной фактор. Никто не удивляется тому, что в художественной гимнастике нет 30-летних. Борьбой тоже можно заниматься ограниченно по возрасту (редкие уникумы статистику не делают). Дело в том, что многие виды спорта требуют особых усилий для мышц, связок и суставов. Например, не размявшись в борьбе, можно получить серьезную травму, особенно, возрастному спортсмену. Бокс же, отличается тем, что все движения в нём происходят из естественных движений тела и, поэтому, не требуют особых растяжек и разминок. Например, вы потянулись вперёд за ручкой, это – прямой удар, если сжать кулак. Подхватили падающее яблоко – удар снизу. Отмахнулись от комара – боковой удар. Наклонились под низкой притолокой – нырок и т.д. Эта естественность движений позволяет эффективно и с удовольствием заниматься боксом до очень преклонного возраста, не применяя особых (отличных от естественных) методов растяжки или проработки мышц. В интернете всё больше роликов весьма возрастных спортсменов, показывающих очень хорошую подготовку.

Будьте здоровы и уверенны в себе! Спрашивайте, если что-то хотите уточнить.

Российский спорт в лицах