Udalov_Sergei Inst: @Udalov__sergei (подпишитесь на инсту)
Уверенность в себе не врожденное качество — его можно и нужно развивать. Психологи рассказывают, какие привычки характерны для уверенных людей и что нужно, чтобы поднять свою самооценку
PR дня. В России скоро могут закрыть все "западные" соц сети из-за СВО, поэтому подпишись на телеграм канал, здесь предлагают самые лучшие варианты заработка "денег из воздуха" и обучают этому ремеслу https://t.me/invest_servise
Каждый из нас встречал людей, которые прямо-таки излучают уверенность в себе. Они чувствуют себя комфортно в любой обстановке, смело высказывают свои идеи, не боятся критики и всегда рады познакомиться с новыми людьми. Вы никогда не задумывались, как им это удается?
«Над самооценкой нужно работать, — говорит президент консалтинговой компании по лидерству и развитию личного бренда The Usheroff Institute Роз Ашерофф. — Уверенные люди не стесняются быть собой. Они словно задают себе вопрос: что бы я сделал, если бы не боялся?»
Кто-то не прилагал никаких усилий, чтобы обрести уверенность в своих силах. Но даже если вам не повезло оказаться среди этих счастливчиков, вы легко можете развить в себе это качество с помощью пяти привычек.
1. Уделяйте время саморазвитию
Изучение нового расширяет кругозор, а уверенные в себе люди любопытны и стремятся к знаниям, утверждает Анжели Джанчандани, профессор маркетинга в Университете Нью-Хейвена и основательница менторской платформы Mobility Girl, призванной помочь молодым женщинам и мужчинам в развитии карьеры. «Такие люди много читают и заботятся о себе — находят время на медитацию и на занятия спортом, которые стимулируют работу мозга, — говорит она. — Их отличает от остальных именно сила воображения и нестандартные идеи».
Рост — это постоянная инвестиция в собственную самооценку, добавляет Ашерофф. «[Уверенные в себе люди] не надеются исключительно на врожденные способности — они обретают новые навыки при помощи упорной практики. Они не боятся корректировать карьерную траекторию с учетом новых знаний или обстоятельств. К неудачам они относятся как урокам — они готовы принять последствия и способны делиться своим опытом», — рассказывает она.
2. Будьте смелее
Люди с высокой самооценкой не боятся просить совета. «Они готовы признать, что чего-то не знают, и не считают это слабостью», — поясняет Ашерофф.
Смелость означает, что вам придется забыть о стремлении к недостижимому идеалу, говорит автор книги Be Fearless: Change Your Life in 28 Days (Быть бесстрашным: Как изменить свою жизнь за 28 дней, — англ.) Джонатан Алперт. «Люди часто не решаются сделать что-либо, потому что думают, что во всем нужно быть безупречными. Они бесконечно размышляют о том, как подойти к задаче, как себя вести, как говорить, и в итоге так боятся провала, что либо вовсе ничего не делают, либо неспособны преуспеть из-за тревоги. В противовес этому уверенные в себе люди не боятся оказаться в новой для себя ситуации.
3. Подружитесь со своим «внутренним критиком»
Иногда «внутренний критик» мотивирует нас приложить больше усилий, но он же порой и мешает решиться на что-то рискованное, говорит психолог и старший преподаватель колледжа Дикинсон Мишель Паттерсон Форд. Уверенные в себе люди способны различать, когда внутренний голос помогает, а когда мешает.
«Необходимо замечать собственные негативные мысли и относиться к ним именно как к мыслям, а не фактам, — говорит она. — Это поможет реагировать на критику не так болезненно».
Сочувствие к самим себе и к своим проблемам также помогает стать увереннее в своих силах. «Недавнее исследование показало, что проявление сострадания к себе связано с чувством самоуважения, — говорит Паттерсон Форд. — Знание собственной ценности — важная составляющая уверенности. При этом сочувствие к себе позволяет повысить самооценку, но не стать при этом, например, эгоистом. Развитая способность к эмпатии не даст зациклиться исключительно на самих себе».
4. Перестаньте бояться дискомфорта
Дискомфорт — это признак развития, и уверенные в себе люди это понимают. Те, кто готов переносить дискомфорт, способны большего достичь, принимают на себя более существенные риски, преодолевают препятствия и открыты к новым вызовам, — говорит Джанчандани. — Дискомфорт — это форма внутреннего роста, признак того, что вы мысленно толкаете себя на преодоление страха».
подпишись на телеграм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise
Способность переносить неудобства означает, что вам придется распрощаться с бесконечными сомнениями, утверждает Алперт. «Этот способ мышления разрушает ваши убеждения и подрывает любую уверенность, — объясняет он. — Поэтому всякий раз, когда вы начнете сомневаться в себе и думать «а что если», переформулируйте свою позицию на «я сделаю».
5. Не бойтесь высказывать свое мнение
Уверенные в себе люди спокойно озвучивают свои мысли, говорит Алперт. «Всякому, кто оставил свой след в мире, в какой-то момент пришлось рискнуть и высказать свои идеи, — поясняет он. — Наберитесь смелости выразить то, во что вы верите. Возможно, вас приятно удивит, как много людей прислушаются и будут впечатлены вашей решительностью».
Алперт предупреждает, что всегда будут скептики и те, кто в вас сомневается, но это не должно вас останавливать. «Критика означает, что люди задумались над вашими идеями, — говорит он. — Многие из тех, кто совершал решительные шаги, встречались с противодействием. Главное — не сдаваться и продолжать идти вперед».
Материал носит исключительно ознакомительный характер: Мы не несем ответственности за решения, принятые на основе указанных данных
Ваш Сергей Удалов, подпишись на телеграмм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise