Udalov_Sergei Inst: @Udalov__sergei (подпишитесь на инсту)July 03, 2023
Если вы уже несколько лет отказываетесь от желаемого, например не меняете работу, но часто проходите образовательные курсы, возможно, вы столкнулись с синдромом отложенной жизни. Как с ним справиться, объяснила психотерапевт «Меты» Ольга Колганова
Нет ничего плохого в том, чтобы строить планы на жизнь. «Вот закончит сын университет, поеду в отпуск за границу», «Похудею, тогда точно воспользуюсь услугами стилиста», «Уволюсь и буду заниматься любимым делом». Но зачастую это все так и остается планами и стремлением отложить жизнь на «потом».
PR дня. В России скоро могут закрыть все "западные" соц сети из-за СВО, поэтому подпишись на телеграм канал, здесь предлагают самые лучшие варианты заработка "денег из воздуха" и обучают этому ремеслу https://t.me/invest_servise
Что такое синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни впервые научно описал доктор психологических наук Владимир Серкин. В конце 1990-х годов он исследовал психологию некоренных жителей крайнего Севера и вахтовых работников, которые жили идеей переезда и были уверены в том, что, как только это случится, начнется настоящая полноценная жизнь.
Термин обжился в профессиональных трудах и публикациях, и в этой области стали проводить все новые исследования. Например, ученые изучали поведение людей, которые выплачивают ипотеку, служат в армии по контракту или работают менеджерами среднего звена. Респонденты из всех групп были уверены, что стоит подождать еще чуть-чуть и тогда они смогут начать жить по-настоящему и делать то, что им хочется.
Симптомы синдрома отложенной жизни
В результате исследований ученые выделили следующие симптомы синдрома:
🟢 отношение к настоящему как к подготовительному этапу, черновику жизни на протяжении не менее десяти лет;
🟢 наличие события или поворотного момента, после которого должна начаться наполненная жизнь;
🟢 отсутствие четкого видения такого будущего;
🟢 представление о том, что для реализации желаемого необходима определенная деятельность, но для нее есть естественные и объективные ограничения;
🟢 отказ от простых действий и решений, которые могли бы улучшить жизнь в настоящем.
🟢 Такие люди трудятся, но не выглядят довольными своей жизнью. «Вот сын окончит институт, куплю дом за городом», «Накоплю миллион и тогда куплю машину». Где и какой нужен дом? Какой марки должна быть машина? Вы вряд ли получите конкретный ответ. Событие, после которого должна измениться жизнь («сын окончит институт», «накоплю миллион»), происходит, но жизнь не меняется, потому что находятся другие обстоятельства — и снова нужно работать, учиться или терпеть и не менять работу.
В чем отличие от прокрастинации
Здесь может вспомниться термин «прокрастинация» — откладывание важных дел на потом. Такое состояние знакомо многим по периоду удаленной работы в условиях ковидных ограничений: «Посмотрю пару серий и сяду писать коды», «Еще несколько статей, и вот тогда за диплом». В таких ситуациях мы сталкиваемся с досадой и ленью, но все равно делаем необходимое.
подпишись на телеграм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise
При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет чего-то, но не делает этого. Нельзя сказать, что подобное поведение совершенно бессознательное. В разговорах можно услышать объяснения, звучащие как оправдания: «Смогу ли я одна дом содержать», «Сейчас важнее не отдых, а репетиторы для ребенка», «Мне все равно не хватит денег». Как будто звучат голоса разных частей одной личности. И этот внутренний конфликт не осознан: одна часть хочет и может, а другая накладывает запрет на реальные действия.
К чему может привести синдром отложенной жизни
Получится ли то, что вы задумали «тогда, когда…», если нет опыта проживания жизни здесь и сейчас? Его отсутствие может привести к непониманию своих эмоций, желаний и потребностей, сделать человека неспособным адаптироваться в условиях изменяющейся среды, вызвать экзистенциальные переживания — утрату смысла жизни.
Согласно теории развития, разработанной американским психологом Эриком Эриксоном, личность проходит несколько этапов, на последнем — интегрирует опыт жизни и передает его другим поколениям. Чувство, с которым можно встретиться, не прожив жизнь так, как хотелось бы, названо у него безнадежностью в противовес цельности.
Причины синдрома отложенной жизни
Чаще всего выделяют следующие причины:
🟢 человек не готов брать на себя ответственность за свою жизнь;
🟢 ему сложно делать жизненный выбор;
🟢 происходит конфликт собственных потребностей с предписанными родительскими установками, принятыми в детстве;
🟢 чрезмерные требования к себе.
Как психотерапия работает с синдромом отложенной жизни
Причины внутреннего конфликта остаются в поле гипотез до тех пор, пока человек не обратится к психотерапевту. Самостоятельно понять, что происходит, и изменить жизнь к лучшему может быть долгой и малоэффективной задачей. А еще привести, например, к таким симптомам: апатия, отсутствие сил, непонимание себя, излишняя раздражительность, неуверенность в себе, проблемы с выражением эмоций, трудности со сном и питанием.
Например, молодая девушка хочет понять природу частых вспышек злости, которые разрушительно влияют на ее отношения как с коллегами, так и с близкими людьми. На консультациях специалист может заметить, что ни работа, ни отношения совершенно не устраивают ее, но никаких попыток изменить свою жизнь девушка не предпринимает.
Развитие этой темы в терапии позволило ей понять, что она относится к работе и отношениям как к чему-то временному, а также осознать убеждение, что не стоит ничего менять, включая неудобную мебель и несимпатичные интерьеры съемной квартиры. Выходом девушке казалась новая хорошо оплачиваемая работа. Но она ее не искала — совершенно нет сил.
В процессе работы с психотерапевтом ей стало понятно, что сложно брать на себя ответственность за собственною жизнь. Научившись этому, она, скорее всего, перестанет откладывать желаемое на потом.
Личная и групповая психотерапия — доступный и эффективный способ стать осознаннее и восстановить целостность личности и преодолеть синдром отложенной жизни. Работа со специалистом позволит научиться лучше понимать себя и обрести уверенность. Развивать эти качества можно и самостоятельно, используя, например, «Практикум по гештальт-терапии», написанный Полом Гудменом, Ральфом Хефферлином с опорой на рукописи Фредерика Перлза.
Материал носит исключительно ознакомительный характер: Мы не несем ответственности за решения, принятые на основе указанных данных.
Ваш Сергей Удалов, подпишись на телеграмм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise