Недосып может быть проблемой для многих людей, но есть несколько способов справиться с ним.
- Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму установить более стабильный цикл сна.
- Создайте спокойную обстановку перед сном: Перед тем, как лечь спать, создайте условия, способствующие расслаблению. Избегайте яркого света, тяжелой физической активности, алкоголя и кофеиновых напитков за пару часов до сна.
- Избегайте долгих дневных снов: Если вы испытываете недосып, может быть соблазн прилечь днем на час-два, чтобы наверстать упущенное время сна. Однако это может нарушить ваш регулярный режим сна и усложнить засыпание в ночное время.