Терапия тишиной. Почему иногда стоит выключить все звуки?
Мы привыкли постоянно что-то слышать вокруг: проезжающие за окном машины, музыку и разговоры в офисе. К этим звукам мы привыкаем так же, как к любимой паре кроссовок, в которых мягко и удобно гулять.
Однако из-за долгого и частого нахождения в шуме наш мозг перегружается звуковой информацией, снижается концентрация, внимание, слух. Резкие и громкие звуки наш организм воспринимает как опасность и в ответ реагирует усталостью или перенапряжением.
В то же время в полной тишине нам может стать некомфортно. Тогда мы описываем ее как «звенящую», «оглушающую», «напряженную», «давящую». Однако она бывает полезна для мозга и слуха, для внутреннего покоя и даже творчества.
- В тишине мы снижаем звуковую нагрузку на органы слуха и мозг ― они восстанавливают свои ресурсы и функции, которые работали на износ в шуме. В том числе из-за этого мы можем услышать звуки, которые раньше перекрывались шумом: тиканье часов, стук собственного сердца, шелест листвы деревьев за окном.
- Можем сосредоточиться на потоке мыслей в голове, понять, какие из них важны, а какие только вызывают непродуктивное беспокойство.
Таких эффектов можно добиться, даже если проводить в тишине хотя бы 30 минут в день.
18+
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом