Мы часто думаем, что начинаем свой день правильно, но при этом допускаем ошибки. Правда в том, что некоторые обыденные утренние действия, которые мы выполняем, могут оказаться совершенно неправильными или, по крайней мере, не такими уж полезными.
Оказывается, от того, что мы делаем утром сразу после того, как откроем глаза, зависит, как мы будем себя чувствовать до конца дня.
Группа исследователей сна объясняет, что большинство наших привычных действий совершенно неверны и делают противоположное тому, что мы ожидаем.
Перед вами шесть ошибок, которые мы совершаем каждое утро.
Не пытайтесь поспать ещё чуть-чуть после звука будильника
Когда мы решаем немного вздремнуть после того, как будильник говорит нам вставать, мы оказываем себе медвежью услугу. По мнению аналитиков сна, когда мы снова задремлем, пусть даже ненадолго, мы возвращаем мозг в состояние сна. И это может привести к головокружениям, а если повторить это несколько раз, то головокружение и сонливость усилятся.
Не оставайтесь в постели подолгу после пробуждения
Вместо того чтобы бездельничать, сделайте зарядку. Исследование показало, что упражнения перед завтраком сжигают больше жира.
Не ломайте голову серией ненужных решений
Марк Цукерберг заявил в одном из интервью, что абсолютно каждое утро ходит на работу в одной и той же одежде. Он купил несколько пар одной и той же футболки, и его цель — не ломать голову ненужными решениями, например, что надеть утром. Идея заключается в том, что нет смысла нагружать мозг ненужными действиями, не имеющими столь важного значения. Если вы не хотите одеваться одинаково каждый день, вы можете просто решить, что надеть вечером перед сном. Таким образом, мозг утром будет более свежим и менее загруженным.
Не пейте кофе сразу
В здоровом организме каждое утро, когда мы открываем глаза, активируется гормон кортизол. Приводит к «пробуждению» организма, так как подготавливает его к борьбе со стрессовыми обстоятельствами и даёт полезные источники энергии. Наиболее активен в 6-8 утра. Однако, когда мы пьем кофе, мы вводим в организм кофеин, который работает точно так же. Когда напиток принимается системно, он делает организм «ленивым» и он начинает синтезировать кортизол в меньших количествах, так как учится получать энергию из кофе. Поэтому с употреблением кофе лучше подождать пару часов после сна, учёные даже определяют как наиболее подходящее время между девятью и одиннадцатью утра, в это время вы почувствуете наибольший эффект от выпитого напитка.
Не проверяйте электронную почту
Причина в данном случае находится на ментальном уровне. Дело в том, что когда мы утром открываем электронную почту и проверяем все задачи, которые ещё не закончили и ждут нас, организм испытывает стресс. А это не самое лучшее начало дня.
Не откладывайте важные дела
Оказывается, как бы невероятно это ни звучало, самообладание лучше утром. Именно по этой причине, по мнению учёных, мы мобилизуемся для выполнения важных задач, если нам удается выполнять их после сна. Исследования на эту тему показывают, что откладывание их на более позднее время чаще всего приводит к откладыванию на другой день.