Udalov_Sergei Inst: @Udalov__sergei (подпишитесь на инсту)
На уверенность в себе влияют не только наши достижения, но и то, как мы о них говорим: часто мы даже не замечаем, как сами уничтожаем свою самооценку. Чтобы справиться с проблемой, нужно избавиться от четырех губительных привычек
PR дня. В России скоро могут закрыть все "западные" соц сети из-за СВО, поэтому подпишись на телеграм канал, здесь предлагают самые лучшие варианты заработка "денег из воздуха" и обучают этому ремеслу https://t.me/invest_servise
Чувства уверенности в себе достичь сложно. Даже самые успешные люди часто страдают от синдрома самозванца и беспокоятся, что недостаточно хороши для своей позиции. И хотя волноваться и даже сомневаться в себе в некоторых случаях нормально, повседневные привычки могут только усугубить неуверенность в себе, говорит автор книги Quick Confidence: Be Authentic, Create Connections and Make Bold Bets On Yourself (англ. «Быстрая уверенность: быть собой, создавать связи и верить в себя») Селена Резвани.
«Когда вы избегаете рискованных решений или недооцениваете собственные способности, это негативно влияет на уверенность в себе, — объясняет она. — Вы вполне можете говорить и действовать решительнее и не позволять сомнениям поработить вас».
Вот четыре привычки, от которых нужно избавиться в первую очередь, чтобы повысить самооценку.
Неуверенность в речи
То, как и о чем вы говорите, имеет значение и может сказаться на вашей уверенности в себе, рассказывает Резвани.
подпишись на телеграм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise
Во-первых, стоит избегать незаконченных мыслей и слов. «Возможно, вы не уверены в своей идее и поэтому не договариваете предложения до конца, — говорит она. — Также иногда это выражается в том, что человек постоянно пытается что-то добавить и объяснить».
Еще один признак неуверенности — это ваша готовность передать ответственность кому-то другому. Например, на собрании вы говорите: «Продолжайте — на самом деле я не так уж хорошо в этом разбираюсь».
«Это проблема, поскольку так вы демонстрируете уход от ответственности и принятия решений, и это вредит вашей самооценке», — утверждает Резвани.
Еще одна негативная привычка — спрашивать разрешения, прежде чем что-нибудь сказать. «Если у вас есть конкретная идея или предложение, вам не нужно разрешение для того, чтобы ее высказать», — отмечает она.
К примеру, вместо того чтобы сказать «Вы не против встретиться в следующий вторник?», скажите: «Я предлагаю встретиться в следующий вторник и пройтись по оставшимся замечаниям».
«Если сформулировать предложение четко, собеседники будут лучше понимать вашу позицию», — говорит Резвани.
Сравнение себя с другими
Как однажды сказал Теодор Рузвельт, «сравнение — вор радости». И оно вредит вашей самооценке, поскольку людям свойственно при сопоставлении смотреть на других снизу вверх.
«Мы склонны сравнивать себя с людьми, которые более влиятельны, больше зарабатывают, в лучшей форме, чем мы, и т.д., — рассказывает Резвани. — И в такой позиции вы, естественно, будете воспринимать свою ситуацию хуже, чем на самом деле, и не будете обращать внимания на свои преимущества».
Попробуйте разобраться, как у другого человека получилось добиться успеха — возможно, у него больше жизненного опыта или он дольше работал над развитием своих навыков. «Вполне реально восхищаться красотой, успехом или целеустремленностью кого-то другого, при этом не сравнивая себя с этим человеком напрямую», — поясняет Резвани.
Страх перед руководством
Многих из нас с детства учили «слушаться старших». К сожалению, этот подход приводит к тому, что человек не может спокойно и уверенно выразить свою мысль, разговаривая со своим непосредственным начальником или коллегой в руководящей позиции.
Резвани предлагает следующий метод, чтобы почувствовать себя увереннее: попробуйте разговаривать не с должностью, а с человеком.
«Вместо того чтобы говорить с гендиректором-Рейчел, попробуйте поговорить с Рейчел-личностью — человеком, который сидит напротив вас за столом, который, вполне возможно, точно так же хотел поспать на 10 минут подольше и готовил завтрак и которому тоже временами не хватает уверенности в себе, — объясняет Резвани. — Обращайтесь именно к этой Рейчел, и ваш страх перед авторитетами уйдет».
Если вы не высказываете свои идеи, все остаются в проигрыше. «Руководители не узнают о вас ничего значимого, — говорит Резвани. — Попробуйте опереться на какие-то их предложения и продолжить их собственной идеей. Вместо того чтобы пассивно наблюдать, включитесь в игру».
Чрезмерные ожидания от руководителя
Работа вашего руководителя — направлять вас и быть в курсе того, что вы делаете. Однако Резвани предупреждает, что начальники не могут «помнить все». «Обычно у руководителей так много работы, что они не всегда в моменте представляют, чем вы занимаетесь, и могут не знать о ваших успехах в той или иной задаче», — объясняет она.
Не ждите ежегодного ревью, чтобы рассказать о своих достижениях. Если вы будете фиксировать результаты и чаще о них отчитываться, это может положительно повлиять на самооценку. К примеру, когда вы получили положительный отзыв от клиента или коллеги, улучшили процесс, привлекли дополнительный доход или заказы, об этом можно проинформировать руководителя на регулярной личной встрече.
подпишись на телеграм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise
«Это отличный способ держать начальство в курсе вашей работы, — говорит Резвани. — Большинство менеджеров поощряют такие новости, потому что так они получают информацию о подразделении, которой, в свою очередь, могут поделиться с собственным начальством».
Помните, что вы сами можете быть своим злейшим врагом — обращайте внимание на то, как вы говорите и думаете, какую картину рисуете перед внутренним взором. Ваши возможности и навыки представляют уникальную ценность, но только вы можете взрастить внутри себя уверенность в этом.
Ваш Сергей Удалов, подпишись на телеграмм канал, тут много полезного https://t.me/invest_servise