🔹Витамин Д очень важен для работы многих механизмов в организме человека. У людей с рассеянным склерозом снижение уровня витамина Д ниже 30 нг/мл может повышать риск обострений и увеличивать количество очагов на МРТ, а также влиять на общее самочувствие.
Возникает резонный вопрос: а как восполнить недостаток витамина Д?
Восполнить можно путем приема добавок, содержащих витамин Д, но также можно дополнительно его повысить немедикаментозным путем. Выделено два способа немедикаментозного повышения уровня витамина Д:
☀️ 1. Прием солнечных ванн
🥣 2. Потребление определенных продуктов
✅Солнечные ванны могут способствовать повышению уровня витамина Д: экспозиция на открытом солнце 90% поверхности тела в течение 20 минут эквивалентно приему 10 тыс. единиц витамина Д. Например, если вы лежите на пляже, то подставляете под солнечные лучи около 40-45% поверхности тела. Таким образом, чтобы достичь нужно результата надо находится на солнце около 40-50 минут. Ну и не забывайте переворачиваться, а то сгорите :).
⬇️ Определенные продукты богаты витамином Д, к ним относятся:
• жирная рыба: форель, лосось, скумбрия, сардины
• яичный желток
• говяжья печень
• грибы шиитаке (японские лесные грибы)
▫️ Прием витамина Д в виде добавок (обычно колекальциферола) осуществляется по назначению врача. Лучше всего предварительно проконсультироваться с эндокринологом для подбора оптимальной формы препарата и режима его приема
▶️В Московском центре рассеянного склероза проводится совместно с опытным эндокринологом обследование и подбор препаратов для достижения оптимального уровня витамина Д.
Сайт МЦРС 📲 https://clck.ru/32R2di
——————
📍г. Москва, Скарятинский переулок, д. 7
⏰ Ежедневно, c 9:00 до 19:00
📞 +7 (495) 123-47-74
