Полезный СОВЕТ: если вы чувствуете страх, но не можете определить, конструктивный он или деструктивный, задайте себе ВОПРОС:
«Какая опасность мне угрожает?» Если у вас не будет определенного ответа, скорее всего, страх – деструктивный.
СТРАХ – естественная эмоция, которая защищает нас от опасности и помогает нам выживать. Однако, страх может быть как полезным, так и вредным. Давайте рассмотрим, как отличить эти два вида страха.
Конструктивный страх:
Такой страх помогает нам оценивать ситуации и принимать разумные решения. Он подталкивает нас к ДЕЙСТВИЯМ, которые помогают нам избежать опасности и сохранить наши здоровье и жизнь.
Конструктивный страх проявляется, когда мы реагируем на РЕАЛЬНУЮ угрозу, например, осторожно переходим улицу, чтобы избежать ДТП. Или, когда мы осторожно входим в воду в незнакомом месте для купания.
Конструктивный страх:
◉ Помогает адаптироваться и защищает: Конструктивный страх представляет собой естественную реакцию на опасность или риски. Он помогает нам остерегаться опасных ситуаций и предотвращает возможные угрозы.
◉ Помогает в развитии: Конструктивный страх может побудить нас к действию, привести к развитию и достижению личных целей. Он мотивирует нас быть более осторожными и подготовленными.
◉ Не вызывает крайности: Конструктивный страх не приводит к панике или излишней тревоге. Это здоровая и сбалансированная реакция на РЕАЛЬНЫЕ угрозы. Ключевое слово здесь – реальные.
◉ Ограниченное воздействие: Когда угроза исчезает, конструктивный страх снижается, и мы возвращаемся к нормальному состоянию.
Деструктивный страх:
Прежде всего этот страх проявляется в неадекватной оценке (переоценке) реальных угроз, трудностей и проблем. Это мешает нашему жизненному опыту и блокирует нашу способность действовать. Он заставляет нас избегать ситуаций, которые не представляют для нас РЕАЛЬНОЙ угрозы.
Например, когда мы боимся публичных выступлений и избегаем их, даже если это нужно для нашей работы. Когда мы боимся доверительных отношений и не способны обратится за помощью и поддержкой даже в сложных жизненных ситуациях.
Деструктивный страх:
▣ Иррациональный и чрезмерный: Деструктивный страх — это страх, который не соответствует реальным угрозам или опасностям. Он возникает из переживаний, негативных мыслей, негативных ожиданий.
▣ Ограничивает жизнь: Деструктивный страх препятствует нам в достижении своих целей, так как он заставляет нас избегать определенных ситуаций, действий или возможностей.
▣ Провоцирует тревожные реакции: Деструктивный страх может вызывать панику, тревогу и даже ужас, а также физические реакции в виде учащенного сердцебиения повышенного потоотделения, головокружения, одышки, головной боли.
▣ Постоянное воздействие: Деструктивный страх может оставаться с нами независимо от того, насколько реальна угроза.
Например, человек переживший автомобильную аварию, может испытывать панику, оцепенение, и даже боль в месте прошлой травмы, когда услышит звук визжащих тормозов машины несмотря на то, что в данный момент нет реальной угрозы.
Вот несколько признаков, чтобы ОТЛИЧИТЬ конструктивный и деструктивный страх:
- Конструктивный страх обычно возникает в ответ на РЕАЛЬНУЮ угрозу, тогда как деструктивный страх связан с НЕОБОСНОВАННЫМИ опасениями и ожиданиями.
- Конструктивный страх подталкивает нас к ДЕЙСТВИЮ, деструктивный страх заставляет нас ИЗБЕГАТЬ ситуаций.
- Конструктивный страх УХОДИТ, когда опасность исчезает, деструктивный может ПРИСУТСТВОВАТЬ вне зависимости от наличия реальной угрозы.
Заключение
Один страх помогает нам сохранять здоровье и принимать разумные решения, тогда как другой тормозит наше развитие и мешает жить полноценно.
Распознать эти два страха «в текущем моменте» не всегда просто, а вот знание (упомянутых выше) различий поможет вам принимать более осознанные решения и не допускать деструктивному страху мешать вашей полноценной жизни.
Если вы часто переживаете деструктивный страх, то обратитесь за помощью к специалисту по работе со страхами и негативными ожиданиями, чтобы разобраться в корнях страха и освободится от него.
P.S. О ПРИЧИНАХ возникновения деструктивного страха мы поговорим в следующей статье.
Специалист по работе со Страхами, Тревожными состояниями и Негативными ожиданиями – Юрий Фед. Контакты: +7-953-144-88-33 WhatsApp