Как вы ухаживаете за своими ногами? Возможно, вы часто их отшелушиваете, питаете эфирными маслами, соответствующей косметикой или делаете педикюр в салоне красоты. Вы, вероятно, упускаете ритуал, который могли бы делать каждую ночь — расслабляющий массаж ног.
Вам нужно всего 10-15 минут, вечером, перед сном.
Каковы преимущества этой домашней терапии?
Для лучшего кровообращения
Если вы много часов работаете за письменным столом или долго стоите на ногах, в конце дня вы, вероятно, почувствуете боль и напряжение в нижних конечностях. Если вы не организуете спортивную активность после работы, но даже занимаетесь спортом, массаж стоп и ног перед сном поможет вашим мышцам расслабиться.
Для улучшения близости
Массаж ног благотворно влияет на все системы нашего организма. Но это нечто приятное, с помощью которого вы также можете увеличить близость с любимым человеком. Вы начинаете с массажа друг друга, расслабляетесь, разговариваете, заново открываете друг друга...
Предотвращение травм
Даже в самой удобной обуви может случиться так, что мы споткнемся или наступим криво. Еще одна причина делать массаж ног вечером заключается в том, что это помогает укрепить мышцы и лодыжки. Таким образом снижается риск получения травм при внезапных авариях.
Для снижения артериального давления
Помимо улучшения кровообращения, с помощью непродолжительного расслабляющего массажа стоп можно воздействовать на повышенное артериальное давление. Согласно исследованию 10-минутный массаж три раза в неделю может помочь улучшить настроение, снизить тревожность и снизить кровяное давление.
Уменьшает симптомы тревоги и депрессии
Стресс является частью нашей повседневной жизни. Хорошая новость заключается в том, что согласно западным исследованиям, проведенным в области рефлексологии, частые короткие массажи стоп могут уменьшить чувство беспокойства и депрессии. Как известно, в области наших стоп находятся зоны, отвечающие за определенные органы и системы в организме.
Облегчить головную боль
Массаж стоп также может облегчить симптомы головной боли. Поэтому при плохом самочувствии возьмите свой любимый крем для ног и в течение нескольких минут сделайте себе легкий массаж.
Для облегчения недомоганий, связанных с ПМС и менопаузой
Напряжение, утомляемость, головная боль, частые перепады настроения, повышенный аппетит. Это лишь некоторые из недугов, с которыми сталкиваются женщины перед месячным циклом или во время менопаузы. Вечерний массаж стоп может способствовать улучшению нашего физического и эмоционального состояния.
Уменьшить отек вокруг лодыжек
Неправильное питание, беременность, прием некоторых лекарств, неудобная обувь, длительное сидение/стояние и другие... Это лишь некоторые из причин, которые могут вызвать отек в области лодыжек. Есть способ облегчить этот дискомфорт. Одной из техник является именно короткий расслабляющий массаж стоп.