В этой статье рассажу об одной из древних методик, которые были разработаны даосскими монахами для жён китайских императоров, мечтающих продлить свою красоту и молодость.
Это достаточно лёгкое упражнение, которое сможет выполнить почти каждый.
Вот несколько общих рекомендаций перед выполнением:
Двигайтесь плавно, неторопливо;
Пусть дыхание будет естественным, не подгоняйте его под ритм;
Занимайтесь сразу после пробуждения, или перед сном;
Упражнение «Возвращение весны»:
Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
Отстройте осанку.
Руки свободно свисают вдоль корпуса.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте.
Корпус и спину при этом старайтесь держать прямо.
А теперь осознанно расслабляйтесь. Постарайтесь расслабить всё тело, все мышцы, чтобы вы почувствовали мягкость в теле.
Теперь начинайте аккуратно пружинить коленями вверх-вниз.
От вашей «пружины» по всему телу должна проходить лёгкая вибрация.
Дыхание свободное, естественное.
В идеале нужно сделать 164 пружинистых движений.
! Не следует выполнять практику во время беременности, после операций и при серьёзных проблемах с коленными суставами.
Польза:
- Вибрация разгоняет лимфу, убирает застойные явления;
- Энергизация всего организма;
- Приток крови к органам малого таза и положительное влияние на женское здоровье;
- Ускорение метаболизма;
- Улучшения обмена веществ, омоложение и очищение кожи. Улучшение цвета кожи лица;
- Повышение тонуса всего тела;
- Укрепление иммунитета;