Я нашла несколько способов, чтобы сохранить адекватное состояние в течении всей недели, а в выходные действительно отдохнуть.
Утро субботы, просыпаюсь от нависшей надо мной дочери: «Мама, я хочу завтрак!». В голове начинает судорожно выстраиваться список продуктов в холодильнике. Мне иногда кажется, что я все время жду выходных, а в итоге мне проще жить, когда есть расписание буднего дня. Было такое?
В выходные мозг плавиться, хочется отдохнуть, а в итоге все дни проходят либо в домашних делах, либо в непонятных скитаниях и выборе планов, которые ничем не заканчиваются. Отдыхом это назвать сложно.
Моя знакомая занимается изучением мозга и его процессов. Я долго следила за ее советами и рассказами, почему же приходит выгорание, откуда усталость от бытовухи и работы. И главный вопрос: что с этим делать?
Вот список простых действий, которые помогли мне перестать чувствовать себя белкой в колесе.
Отдыхайте правильно.
Сидеть в соцсетях, читать книгу или встречаться с друзьями это не отдых, это смена деятельности. А мозгу нужен настоящий отдых. Здоровый сон, медитации, массаж, баня.
Нужно полное ничегонеделание! Просто посидеть на природе или выпить чаю без сериала и пролистывания ленты тоже подойдёт.
Разделите домашние дела на всех членов семьи.
Все кто живет под одной крышей, должны заниматься домом. Это законное правило. Даже маленькие дети способны выполнять некоторые поручения, что говорить о взрослых.
Напишите план дел на неделю.
Распределите хотя бы часть дел, которые хотите впихнуть в выходные на все дни недели. Главное, чтобы в течении недели они были распределены равномерно.
Я например, пылесошу вечером в пятницу, а в субботу мою пол. А сантехнику стараюсь помыть когда собираюсь в душ по одной позиции.
У всех свои дела, подстройте этот принцип под себя.
Запасите полуфабрикаты.
Сделаете вы их сами или купите готовые, решать вам, но они должны быть. В те дни, когда вы перегружены и не готовы радовать семью праздничным ужином, просто сварите пельмени и идите отдыхать. Никто ещё от этого не умер.
Расхламите дом и уберите все лишнее.
Нет смысла кричать об усталости и вечном бардаке и при этом держать коллекцию ненужных статуэток на открытой полке, с которых надо вытирать пыль. Разберите дом, оставьте как можно больше пустого пространства, пустите воздуха в помещение.
Лишние вещи съедают ваше время на их обслуживание. Они забивают пространство и создают для мозга эффект полной расфокусировки. Вы просто не сможете чувствовать себя спокойно и уверенно в куче хлама. Так устроена психика.
О расхламлениии и продаже хлама можете прочитать в подборках моего канала.
И главное: просите помощи словами через рот!
Никто не будет думать за вас, если нужна помощь просто ее попросите. Тянуть все на себе плохая затея. От этого вы точно устанете.
Мы все люди и все мы устаём от рутины. Наполнить жизнь впечатлениями и убрать из неё лишнее под силу любому из нас, независимо от бюджета и положения.
Не забывайте про себя! А я жду всех на своём канале, там про душевное расхламление.