Не все мы понимаем свои эмоции, еще меньше из нас умеет управлять эмоциями, а уж высший пилотаж это понимать и управлять эмоциями других людей - эти навыки формируют понятие эмоциональный интеллект (EQ).
Бывало я слышал то, что мне не нравилось слышать от человека. Внутри у меня закипало, и я превращал пустяковую ситуацию в трагедию 💩. Когда остывал, то осознавал, что натуральную херню сделал на эмоциях.
По факту эмоции страха и раздражения (гнева) отключали логику. Еще до знакомства с книгой “Эмоциональный интеллект” (авт. Сергей Шабанов) , я начал догадываться о том, что необходимо исправлять. А после прочтения стал лучше ориентироваться в вопросе и применять знания не только в личной жизни, но и в работе.
Алгоритм действий работы с собственными эмоциями:
1. Для начала понять и принять, что существует 4 базовые эмоции: страх, гнев, печаль и радость (каждая из них имеет свои варианты окраски), и научиться их различать.
2. Понять свою эмоцию в конкретной ситуации.
3. Определить соответствует ли она тому результату, который мне нужно получить?
4. Если не соответствует, то понять какая эмоция нужна в итоге.
5. Переключить эмоцию.
6. Получить результат.
В книге много практических советов и разборов жизненных ситуаций:
- Какие эмоции бывают и как их научиться распознавать
- Как управлять собственными эмоциями.
- Как понимать эмоции окружающих.
- Как управлять эмоциями окружающих (Не манипулировать).
Ее стоит прочитать всем без исключения. Бонусом от прочтения будет улучшение личного эмоционального состояния и изменение качества общения с окружающими людьми: членами семьи, друзьями, коллегами, и теми кто просто оказался рядом.
Работа над управлением собственными эмоциями и эмоциями других людей - это длительный процесс, у которого есть масса положительных результатов.
Не стоит недооценивать важность эмоций.
P.S. У этого автора есть еще книга “Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях”, я начал ее читать и сделаю обзор позже.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если хотите обсудить свои эмоции в жизни, и нужна поддержка, то напиши мне. Мой личный телеграмм
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
#эмоциональныйинтеллект
#психологияуспеха #коучинг #командныйкоучинг
#ICF #SMART #какпобеждатьвспоре #каксделатьсильныйаргумент?
#запроснакоучинг #трансформационныйкоучинг #