С детства я была очень полной. В 15 лет весила более 80 кг и, конечно, мечтала похудеть. Мечтала идти по улице, чувствовать себя стройной и красивой, ловить на себе восхищенные взгляды прохожих. И вот, настал момент, когда я решила воплотить мечту в реальность - похудеть навсегда.
Чтобы добиться желаемого, я просто перестала есть. 10 дней ничего не ела и почти не пила воду. Это не преувеличение, действительно ничего не ела, абсолютно. Сбросила более 10 кг. Но в один прекрасный день пришла в магазин, накупила вкусняшек и наелась от души. Успокаивала себя тем, что я это заслужила. Разумеется, несколько кг вернулись сразу.
С тех пор то набирала вес, то скидывала. Мне хотелось быть худенькой и при этом кушать от души. Подруга научила меня, как это делать. Сразу говорю, никому данный способ не рекомендую, поскольку он опасен для здоровья. Подруга наедалась, а потом вызывала у себя рвоту. Только спустя некоторое время я узнала, что такое поведение является пищевым расстройством, носящим название булимия.
Помогает ли булимия худеть? По моему опыту, нет. Максимум, чего я могла таким образом добиться, это объедаться и не полнеть, вернее, не сильно полнеть. Дело в том, что как ни старайся очистить желудок, все равно полностью избавиться от его содержимого не получится.
В результате долгие годы я то голодала, то срывалась и вызывала рвоту. Вес в пределах 60 кг держать получалось, но самочувствие было ужасное. Постоянная слабость, головные боли, апатия, сонливость и боли в животе. Я искала способ худеть и при этом не вредить здоровью.
Пробовала различные БАДы, скрабы, занималась спортом. На фоне всех этих мытарств пришла к выводу, что таблетки, косметические средства и тренировки – это бесспорно полезно и для фигуры, и для здоровья в целом, но, если говорить о том, чтобы убрать лишние жировые отложения, перечисленное можно воспринимать только как вспомогательные средства. Жир убирается исключительно диетой и никак иначе. Если накачать классный пресс, но не избавиться от жира, скрывающего его, никто мой пресс не увидит.
В один прекрасный день обнаружила на весах 62 кг и снова начала худеть, но на этот раз решила подойти к вопросу по-научному, чтобы теперь уже похудеть раз и навсегда. Нашла в интернете калькулятор калорий, высчитала, сколько калорий в сутки мне нужно употреблять, чтобы держать вес таким, какой он есть, и стала кушать на 500 калорий меньше нормы. Моя норма – 1 500, я набирала 1000. Параллельно выполняла небольшие физические упражнения, чтобы не возникало обвисания кожи, и принимала БАДы, чтобы от диеты не страдали волосы, зубы и ногти. Мой результат: за полтора месяца – 12 кг.
При правильной диете важно пить не менее 1,5 литра воды в сутки. Это нужно для того, чтобы вес уходил не засчет обезвоживания организма, а благодаря сжиганию жировых отложений. Кроме того, вода необходима для поддержания кожи упругой и эластичной.
На вопрос, как похудеть навсегда, отвечу так: считайте калории. Все об этом давно знают, но не все воспринимают серьезно, а ведь это действительно работает. Заведите себе блокнотик и вписывайте все, что едите в течение дня. Перекусы и любые напитки, за исключением простой воды, тоже считаются. Поставьте себе цель, и все получится.
Понравилась статья? Поставь лайк! Вам не сложно, а нам приятно!