привет мой друг, немного поведаю тебе про форму от которой ты будешь в шоке😏
мой этап очень простой и понятный всем, состоит из этапов
1.С утра не поленись и приготовь себе кашки на воде(это главное) выпей стакан воды и плавно жди 2 этап
2.на обед покушай плотно но без мучного, супчик или горячие блюда
3.ближе к вечеру начинай раскачивать свое тело, выполняй каждое упражнение до момента пока не почувствуешь когда мышцы начнут дергаться
4.под конец дня покушай кашку и ложись спать
вот и все мой друг думаю тебе понять все если есть вопросы можешь задавать их мне и мы обсудим все🕸️
