Итак, для начала выясним, что же такое паническая атака и как она проявляется. Паническая атака-наступающий приступ усиленной тревоги, сопровождается быстрым сердцебиением, болью в грудной клетке, возможно головокружение и склонность организма к тошноте. Поведение человека с панической атакой, меняется. Он начинает избегание ситуации, которые провоцируют страх, также это беспомощность и бессонница.
Что же делать если паническая атака случилась у вас? Во-первых, нужно сконцентрироваться на своем дыхании, начать дышать медленно. Следующее действие, это максимально расслабиться, можно на, что-то отвлечься (посмотреть на пространство вокруг себя, начать рассказывать алфавит с конца). Сосредоточьтесь на людях и на предметах, которые тебя окружают. ВАЖНО! Если физическая боль усиливается, немедленно нужно вызвать скорую помощь (103).
Если же паническая атака случилось, у кого-нибудь, важно знать, что нужно делать. Нужно взять человека за руку, восстановить ему дыхание и максимально обеспечить комфорт, усадить либо уложить. Обязательно попробуйте вместе с ним дышать в замедленном режиме, для большего успокоения. Затем нужно переключить внимание человека с его ощущений, на что-то другое, происходящее вокруг. При необходимости, обязательно вызовите скорую помощь (103).
Панические атаки, происходящие часто, могут загнать вас в депрессию, либо у вас появится тревожное расстройство. Поэтому человеку, который переживает ПА, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
